Рецепт Витаминный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Витаминный коктейль

Сельдерей 70 г
Огурец грунтовый 70 г
Имбиря корень сырой 3 г
Тыквенные семечки, сушеные 12 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Витаминный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.9 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10591 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 7.5% 8444 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 12.6% 5091 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 2.5% 27375 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 15.7% 4000 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 26.4% 2358 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.9 мкг 900 мкг 10.7% 67.3% 938 г
альфа Каротин 0.022 мкг ~
бета Каротин 0.575 мг 5 мг 11.5% 72.3% 870 г
бета Криптоксантин 0.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 7.5% 8571 г
Витамин В4, холин 3.04 мг 500 мг 0.6% 3.8% 16447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 10.1% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 6.3% 10526 г
Витамин В9, фолаты 4.467 мкг 400 мкг 1.1% 6.9% 8955 г
Витамин C, аскорбиновая 6.12 мг 90 мг 6.8% 42.8% 1471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 5% 12097 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.759 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.294 мкг 50 мкг 0.6% 3.8% 17007 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 30.8% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.2128 мг 20 мг 1.1% 6.9% 9398 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.75 мг 2500 мг 3.7% 23.3% 2725 г
Кальций, Ca 16.31 мг 1000 мг 1.6% 10.1% 6131 г
Кремний, Si 7.591 мг 30 мг 25.3% 159.1% 395 г
Магний, Mg 21.83 мг 400 мг 5.5% 34.6% 1832 г
Натрий, Na 27.1 мг 1300 мг 2.1% 13.2% 4797 г
Сера, S 5.67 мг 1000 мг 0.6% 3.8% 17637 г
Фосфор, P 41.9 мг 800 мг 5.2% 32.7% 1909 г
Хлор, Cl 9.27 мг 2300 мг 0.4% 2.5% 24811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.5 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 6.73 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 15.1% 4147 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 6.9% 9494 г
Кобальт, Co 0.414 мкг 10 мкг 4.1% 25.8% 2415 г
Литий, Li 1.164 мкг ~
Марганец, Mn 0.1363 мг 2 мг 6.8% 42.8% 1467 г
Медь, Cu 47.72 мкг 1000 мкг 4.8% 30.2% 2096 г
Молибден, Mo 2.177 мкг 70 мкг 3.1% 19.5% 3215 г
Никель, Ni 1.957 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 0.295 мкг 55 мкг 0.5% 3.1% 18644 г
Стронций, Sr 8.97 мкг ~
Титан, Ti 0.43 мкг ~
Фтор, F 76.67 мкг 4000 мкг 1.9% 11.9% 5217 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 23.9% 2646 г
Цинк, Zn 0.2142 мг 12 мг 1.8% 11.3% 5602 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.152 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 66.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.081 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.117 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.352 г min 16.8 г 2.1% 13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.349 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.348 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.454 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 25.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.448 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.447 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Витаминный коктейль составляет 15,9 кКал.

  • Порция = 555 гр (88.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИННЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Витаминный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, кремнием - 25,3 %

Чем полезен Витаминный коктейль

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Витаминный коктейль, калорийность 15,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витаминный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги