Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Форель, все виды | 700 г |
Маринад универсальный тм «костровок» серия «жарим мясо», 300 г | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
Белки | 31.1 г | 76 г | 40.9% | 17.9% | 244 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.8% | 566 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4088 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.2% | 3557 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.521 мг | 1.5 мг | 34.7% | 15.2% | 288 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.491 мг | 1.8 мг | 27.3% | 12% | 367 г |
Витамин В4, холин | 96.81 мг | 500 мг | 19.4% | 8.5% | 516 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.889 мг | 5 мг | 57.8% | 25.4% | 173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 6.5% | 671 г |
Витамин В9, фолаты | 19.362 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
Витамин В12, кобаламин | 11.602 мкг | 3 мкг | 386.7% | 169.7% | 26 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
Витамин D, кальциферол | 5.809 мкг | 10 мкг | 58.1% | 25.5% | 172 г |
Витамин D3, холекальциферол | 5.809 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5034 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 6.7021 мг | 20 мг | 33.5% | 14.7% | 298 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 537.66 мг | 2500 мг | 21.5% | 9.4% | 465 г |
Кальций, Ca | 64.04 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.8% | 1562 г |
Магний, Mg | 32.77 мг | 400 мг | 8.2% | 3.6% | 1221 г |
Натрий, Na | 77.45 мг | 1300 мг | 6% | 2.6% | 1679 г |
Сера, S | 309.34 мг | 1000 мг | 30.9% | 13.6% | 323 г |
Фосфор, P | 364.9 мг | 800 мг | 45.6% | 20% | 219 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.234 мг | 18 мг | 12.4% | 5.4% | 806 г |
Марганец, Mn | 1.2674 мг | 2 мг | 63.4% | 27.8% | 158 г |
Медь, Cu | 280 мкг | 1000 мкг | 28% | 12.3% | 357 г |
Селен, Se | 18.766 мкг | 55 мкг | 34.1% | 15% | 293 г |
Цинк, Zn | 0.983 мг | 12 мг | 8.2% | 3.6% | 1221 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.851 г | ~ | |||
Валин | 1.594 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.91 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.425 г | ~ | |||
Лейцин | 2.514 г | ~ | |||
Лизин | 2.84 г | ~ | |||
Метионин | 0.916 г | ~ | |||
Треонин | 1.357 г | ~ | |||
Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.208 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.871 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.168 г | ~ | |||
Глицин | 1.485 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.617 г | ~ | |||
Пролин | 1.093 г | ~ | |||
Серин | 1.261 г | ~ | |||
Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.276 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.214 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.846 г | min 16.8 г | 28.8% | 12.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.145 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.417 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 8.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.095 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.301 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.273 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.786 г | ~ |
Энергетическая ценность Форель-гриль в маринаде [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 227.9 кКал | -% | |
Белки | 31.1 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|