Рецепт КУКСИ ВЕГАН. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КУКСИ ВЕГАН

Вода 150 г
Капуста белокочанная 8.3 г
Кинза [Лето] 2 г
Кунжут Белый [Житница Здоровья] 1 г
Морковь 10 г
Огурец парниковый 14.9 г
Болгарский Перец [Холидей] 24.3 г
Редис 10 г
Рисовая Лапша [Sen Soy] 10 г
Соевый соус 10 г
Томаты Свежие [Выборжец] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КУКСИ ВЕГАН".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.8% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 8.3% 5919 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.3% 6667 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 19.9% 2418 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.4 мкг 900 мкг 8.7% 42.2% 1148 г
бета Каротин 0.472 мг 5 мг 9.4% 45.6% 1059 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.9% 12857 г
Витамин В4, холин 2.01 мг 500 мг 0.4% 1.9% 24876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 4.4% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 4.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.079 мкг 400 мкг 0.5% 2.4% 19240 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 18.9% 2557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 1% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 1% 65789 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 16% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.1871 мг 20 мг 0.9% 4.4% 10689 г
Ниацин 0.077 мг ~
Бетаин 1.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.9 мг 2500 мг 2.2% 10.7% 4472 г
Кальций, Ca 9.05 мг 1000 мг 0.9% 4.4% 11050 г
Кремний, Si 7.303 мг 30 мг 24.3% 118% 411 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 8.3% 5882 г
Натрий, Na 217.14 мг 1300 мг 16.7% 81.1% 599 г
Сера, S 5.84 мг 1000 мг 0.6% 2.9% 17123 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 7.8% 6107 г
Хлор, Cl 7.65 мг 2300 мг 0.3% 1.5% 30065 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.1 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 11.09 мкг ~
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 4.9% 10465 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1.9% 24590 г
Кобальт, Co 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 17% 2849 г
Литий, Li 1.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.0645 мг 2 мг 3.2% 15.5% 3101 г
Медь, Cu 15.83 мкг 1000 мкг 1.6% 7.8% 6317 г
Молибден, Mo 2.687 мкг 70 мкг 3.8% 18.4% 2605 г
Никель, Ni 1.268 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 74324 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Фтор, F 62.31 мкг 4000 мкг 1.6% 7.8% 6420 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 7.8% 6173 г
Цинк, Zn 0.082 мг 12 мг 0.7% 3.4% 14634 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.065 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность КУКСИ ВЕГАН составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКСИ ВЕГАН

КУКСИ ВЕГАН богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,3 %

Чем полезен КУКСИ ВЕГАН

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КУКСИ ВЕГАН, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КУКСИ ВЕГАН, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги