Рецепт КУКСИ С ГОВЯДИНОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КУКСИ С ГОВЯДИНОЙ

Вода 150 г
Говядина Лопатка Б/К [ВкусВилл] 27 г
Капуста белокочанная 8.3 г
Кинза [Лето] 2 г
Кунжут Белый [Житница Здоровья] 1 г
Морковь 10 г
Огурец парниковый 14.2 г
Болгарский Перец [Холидей] 24 г
Редис 10 г
Рисовая лапша, сухая 10 г
Соевый соус 10 г
Томаты Свежие [Выборжец] 15 г
Яйцо куриное 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КУКСИ С ГОВЯДИНОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4408 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.6% 3040 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.7% 5600 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.2% 4977 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.9% 6667 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.5% 2498 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.6 мкг 900 мкг 8% 20.9% 1257 г
бета Каротин 0.429 мг 5 мг 8.6% 22.5% 1166 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.1% 12857 г
Витамин В4, холин 2.45 мг 500 мг 0.5% 1.3% 20408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 2.4% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 2.6% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.996 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 20040 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 9.2% 2830 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.5% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 49020 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 7.9% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.1833 мг 20 мг 0.9% 2.4% 10911 г
Ниацин 0.07 мг ~
Бетаин 1.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.57 мг 2500 мг 2.1% 5.5% 4848 г
Кальций, Ca 8.91 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11223 г
Кремний, Si 6.498 мг 30 мг 21.7% 56.8% 462 г
Магний, Mg 6.59 мг 400 мг 1.6% 4.2% 6070 г
Натрий, Na 203.79 мг 1300 мг 15.7% 41.1% 638 г
Сера, S 7.71 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12970 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 5.8% 4545 г
Хлор, Cl 7.16 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 32123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.8 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 10.07 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 2.6% 9783 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1% 25424 г
Кобальт, Co 0.334 мкг 10 мкг 3.3% 8.6% 2994 г
Литий, Li 1.028 мкг ~
Марганец, Mn 0.076 мг 2 мг 3.8% 9.9% 2632 г
Медь, Cu 17.19 мкг 1000 мкг 1.7% 4.5% 5817 г
Молибден, Mo 2.448 мкг 70 мкг 3.5% 9.2% 2859 г
Никель, Ni 1.151 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.656 мкг 55 мкг 1.2% 3.1% 8384 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 56.66 мкг 4000 мкг 1.4% 3.7% 7060 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 3.9% 6757 г
Цинк, Zn 0.1022 мг 12 мг 0.9% 2.4% 11742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.123 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.059 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность КУКСИ С ГОВЯДИНОЙ составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКСИ С ГОВЯДИНОЙ

КУКСИ С ГОВЯДИНОЙ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,7 %

Чем полезен КУКСИ С ГОВЯДИНОЙ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КУКСИ С ГОВЯДИНОЙ, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КУКСИ С ГОВЯДИНОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги