Рецепт Чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай

Чай (сухая заварка) 15 г
Ананас (Варка без слива) 2 г
Киви (Варка без слива) 2 г
Персик (Варка без слива) 2 г
Вода водопроводная питьевая 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.2 ккал 1684 ккал 0.2% 6.3% 52625 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 15.6% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 6.3% 56000 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 3.1% 109500 г
Вода 97.7 г 2273 г 4.3% 134.4% 2327 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 3.1% 75000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 3.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 34.4% 9000 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 3.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.071 мкг 400 мкг 563380 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 15.6% 21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 3.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2303 мг 20 мг 1.2% 37.5% 8684 г
Ниацин 0.163 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.7 мг 2500 мг 2.1% 65.6% 4836 г
Кальций, Ca 13.1 мг 1000 мг 1.3% 40.6% 7634 г
Кремний, Si 0.186 мг 30 мг 0.6% 18.8% 16129 г
Магний, Mg 9.94 мг 400 мг 2.5% 78.1% 4024 г
Натрий, Na 5.74 мг 1300 мг 0.4% 12.5% 22648 г
Сера, S 0.06 мг 1000 мг 1666667 г
Фосфор, P 16.7 мг 800 мг 2.1% 65.6% 4790 г
Хлор, Cl 0.25 мг 2300 мг 920000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.4 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 1.644 мг 18 мг 9.1% 284.4% 1095 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 6.3% 58824 г
Литий, Li 0.011 мкг ~
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 3.1% 117647 г
Медь, Cu 10.76 мкг 1000 мкг 1.1% 34.4% 9294 г
Молибден, Mo 0.035 мкг 70 мкг 0.1% 3.1% 200000 г
Никель, Ni 0.039 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Фтор, F 271.26 мкг 4000 мкг 6.8% 212.5% 1475 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 3.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.0109 мг 12 мг 0.1% 3.1% 110092 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты 0.001 г ~

Энергетическая ценность Чай составляет 3,2 кКал.

  • Порция = 150 гр (4.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 3.2 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай, калорийность 3,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги