Рецепт Молоко с мëдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молоко с мëдом

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 250 г
Мед пчелиный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко с мëдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.5 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2118 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.8% 2621 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.7% 1647 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 5.3% 2355 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 4.7% 2716 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.3 мкг 900 мкг 3.3% 4.2% 3072 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 9.9% 1259 г
Витамин В4, холин 22.86 мг 500 мг 4.6% 5.8% 2187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 9.2% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3.4% 3774 г
Витамин В9, фолаты 5.336 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7496 г
Витамин В12, кобаламин 0.387 мкг 3 мкг 12.9% 16.2% 775 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15464 г
Витамин Н, биотин 3.101 мкг 50 мкг 6.2% 7.8% 1612 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7747 мг 20 мг 3.9% 4.9% 2582 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.4 мг 2500 мг 5.9% 7.4% 1708 г
Кальций, Ca 109.92 мг 1000 мг 11% 13.8% 910 г
Магний, Mg 12.63 мг 400 мг 3.2% 4% 3167 г
Натрий, Na 50 мг 1300 мг 3.8% 4.8% 2600 г
Сера, S 28.14 мг 1000 мг 2.8% 3.5% 3554 г
Фосфор, P 85.6 мг 800 мг 10.7% 13.5% 935 г
Хлор, Cl 109.82 мг 2300 мг 4.8% 6% 2094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.4 мкг ~
Железо, Fe 0.138 мг 18 мг 0.8% 1% 13043 г
Йод, I 6.79 мкг 150 мкг 4.5% 5.7% 2209 г
Кобальт, Co 0.745 мкг 10 мкг 7.5% 9.4% 1342 г
Марганец, Mn 0.0075 мг 2 мг 0.4% 0.5% 26667 г
Медь, Cu 14.75 мкг 1000 мкг 1.5% 1.9% 6780 г
Молибден, Mo 4.743 мкг 70 мкг 6.8% 8.6% 1476 г
Олово, Sn 12.33 мкг ~
Селен, Se 1.779 мкг 55 мкг 3.2% 4% 3092 г
Стронций, Sr 16.13 мкг ~
Фтор, F 24.9 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16064 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 4.8% 2632 г
Цинк, Zn 0.3785 мг 12 мг 3.2% 4% 3170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.326 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.027 г min 16.8 г 6.1% 7.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.3%

Энергетическая ценность Молоко с мëдом составляет 79,5 кКал.

  • Порция = 253 гр (201.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКО С МËДОМ

Молоко с мëдом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,9 %, кальцием - 11 %

Чем полезен Молоко с мëдом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молоко с мëдом, калорийность 79,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко с мëдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты