Рецепт Ааааа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ааааа

Курица Копченая [SPAR] 40 г
Жидкий дым [Сырье и приправы] 0.1 г
Соль поваренная пищевая 0.6 г
Масло Растительное [Олейна] 2 г
тортилья 66 г
Фриллис [Выборжец] 20 г
Соус сырный 20 г
Майонез 20 г
Сыр Российский [Беловежские Сыры] 20 г
Томаты Свежие [Выборжец] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ааааа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.9 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 882 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 5.9% 894 г
Жиры 15.5 г 56 г 27.7% 14.5% 361 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 1.1% 4660 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 64.4 г 2273 г 2.8% 1.5% 3530 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.5 мкг 900 мкг 5.5% 2.9% 1818 г
бета Каротин 0.114 мг 5 мг 2.3% 1.2% 4386 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.8% 2951 г
Витамин В4, холин 19.61 мг 500 мг 3.9% 2% 2550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 1.6% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 3.217 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12434 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 1.2% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 11.61 мг 90 мг 12.9% 6.8% 775 г
Витамин D, кальциферол 0.208 мкг 10 мкг 2.1% 1.1% 4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.671 мг 15 мг 4.5% 2.4% 2235 г
Витамин Н, биотин 1.613 мкг 50 мкг 3.2% 1.7% 3100 г
Витамин РР, НЭ 0.9058 мг 20 мг 4.5% 2.4% 2208 г
Макроэлементы
Калий, K 118.47 мг 2500 мг 4.7% 2.5% 2110 г
Кальций, Ca 58.33 мг 1000 мг 5.8% 3% 1714 г
Магний, Mg 9.07 мг 400 мг 2.3% 1.2% 4410 г
Натрий, Na 204.73 мг 1300 мг 15.7% 8.2% 635 г
Сера, S 33.53 мг 1000 мг 3.4% 1.8% 2982 г
Фосфор, P 59.3 мг 800 мг 7.4% 3.9% 1349 г
Хлор, Cl 237.52 мг 2300 мг 10.3% 5.4% 968 г
Микроэлементы
Бор, B 24 мкг ~
Ванадий, V 22.75 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 1.6% 3249 г
Йод, I 2.58 мкг 150 мкг 1.7% 0.9% 5814 г
Кобальт, Co 1.883 мкг 10 мкг 18.8% 9.8% 531 г
Марганец, Mn 0.0537 мг 2 мг 2.7% 1.4% 3724 г
Медь, Cu 37.87 мкг 1000 мкг 3.8% 2% 2641 г
Молибден, Mo 2.115 мкг 70 мкг 3% 1.6% 3310 г
Селен, Se 2.544 мкг 55 мкг 4.6% 2.4% 2162 г
Фтор, F 10.06 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39761 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 2.3% 2347 г
Цинк, Zn 0.2627 мг 12 мг 2.2% 1.2% 4568 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.15 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Ааааа составляет 190,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.9 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 15.5 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 64.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ААААА

Ааааа богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,9 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Ааааа

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ааааа, калорийность 190,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ааааа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты