Рецепт КРЕМ СУП ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КРЕМ СУП ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА

Вода 120 г
Зеленый Горошек Замороженный [Bauer] 105 г
Картофель 26.4 г
Лук репчатый 12 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 8 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Укроп 1 г
Чеснок 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КРЕМ СУП ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.4 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2884 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.7% 3040 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.9% 2154 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 5% 3476 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 6.7% 2589 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.7% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.7% 22500 г
Витамин В4, холин 1.5 мг 500 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.2% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 3.3% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.275 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 31373 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 5.3% 3249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.3% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.215 мг 20 мг 1.1% 1.9% 9302 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.83 мг 2500 мг 2.6% 4.5% 3856 г
Кальций, Ca 7.41 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13495 г
Кремний, Si 5.038 мг 30 мг 16.8% 28.8% 595 г
Магний, Mg 3.75 мг 400 мг 0.9% 1.5% 10667 г
Натрий, Na 142.06 мг 1300 мг 10.9% 18.7% 915 г
Сера, S 7.47 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13387 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 2.1% 8602 г
Хлор, Cl 224.67 мг 2300 мг 9.8% 16.8% 1024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.9 мкг ~
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 14.36 мкг ~
Железо, Fe 0.146 мг 18 мг 0.8% 1.4% 12329 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 22388 г
Кобальт, Co 0.814 мкг 10 мкг 8.1% 13.9% 1229 г
Литий, Li 7.416 мкг ~
Марганец, Mn 0.037 мг 2 мг 1.9% 3.3% 5405 г
Медь, Cu 19.64 мкг 1000 мкг 2% 3.4% 5092 г
Молибден, Mo 2.011 мкг 70 мкг 2.9% 5% 3481 г
Никель, Ni 0.724 мкг ~
Рубидий, Rb 69.2 мкг ~
Селен, Se 0.135 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 40741 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 47.98 мкг 4000 мкг 1.2% 2.1% 8337 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 4.6% 3731 г
Цинк, Zn 0.0827 мг 12 мг 0.7% 1.2% 14510 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.587 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность КРЕМ СУП ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА составляет 58,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА

КРЕМ СУП ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,8 %

Чем полезен КРЕМ СУП ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КРЕМ СУП ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КРЕМ СУП ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги