Рецепт Суфле Шоколаднотворожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле Шоколаднотворожное

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 0 г
Ряженка 2,5% жирности 0 г
Банан 146 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 0 г
Желатин пищевой 20 г
Какао смесь, порошок 25 г
Кофе растворимый, сухой 0 г
Абрикосы 0 г
Нектарин 0 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 5 г
Творог 5% жирности 0 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 135 г
Вода, бутилированная, в общем 60 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 520 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле Шоколаднотворожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.6 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2116 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 7.8% 1617 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6% 2074 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5% 2489 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4.5% 2762 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.3 мкг 900 мкг 2.8% 3.5% 3557 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.8% 15625 г
Лютеин + Зеаксантин 0.137 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 9.7% 1295 г
Витамин В4, холин 21.88 мг 500 мг 4.4% 5.5% 2285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 8.2% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 6.3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 5.777 мкг 400 мкг 1.4% 1.8% 6924 г
Витамин В12, кобаламин 0.302 мкг 3 мкг 10.1% 12.7% 993 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 3.4% 3689 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.1% 10949 г
Витамин Н, биотин 2.988 мкг 50 мкг 6% 7.5% 1673 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1422 мг 20 мг 5.7% 7.2% 1751 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.45 мг 2500 мг 7.2% 9% 1385 г
Кальций, Ca 107.53 мг 1000 мг 10.8% 13.6% 930 г
Кремний, Si 12.34 мг 30 мг 41.1% 51.6% 243 г
Магний, Mg 21.11 мг 400 мг 5.3% 6.7% 1895 г
Натрий, Na 55.42 мг 1300 мг 4.3% 5.4% 2346 г
Сера, S 27.54 мг 1000 мг 2.8% 3.5% 3631 г
Фосфор, P 85.3 мг 800 мг 10.7% 13.4% 938 г
Хлор, Cl 85.14 мг 2300 мг 3.7% 4.6% 2701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.9 мкг ~
Бор, B 59.6 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 1.8% 7347 г
Йод, I 6.48 мкг 150 мкг 4.3% 5.4% 2315 г
Кобальт, Co 0.63 мкг 10 мкг 6.3% 7.9% 1587 г
Литий, Li 0.529 мкг ~
Марганец, Mn 0.0572 мг 2 мг 2.9% 3.6% 3497 г
Медь, Cu 63.61 мкг 1000 мкг 6.4% 8% 1572 г
Молибден, Mo 4.028 мкг 70 мкг 5.8% 7.3% 1738 г
Никель, Ni 0.641 мкг ~
Олово, Sn 9.35 мкг ~
Рубидий, Rb 10.1 мкг ~
Селен, Se 1.735 мкг 55 мкг 3.2% 4% 3170 г
Стронций, Sr 12.43 мкг ~
Фтор, F 14.73 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 27155 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 3.6% 3401 г
Цинк, Zn 0.3517 мг 12 мг 2.9% 3.6% 3412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.336 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.309 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты 0.432 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.458 г ~
Глутаминовая кислота 0.343 г ~
Пролин 0.398 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.067 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.113 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.785 г min 16.8 г 4.7% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.138 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.494 мг ~
Теобромин 8.864 мг ~

Энергетическая ценность Суфле Шоколаднотворожное составляет 79,6 кКал.

  • Порция = 152 гр (121 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ ШОКОЛАДНОТВОРОЖНОЕ

Суфле Шоколаднотворожное богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,1 %

Чем полезен Суфле Шоколаднотворожное

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле Шоколаднотворожное, калорийность 79,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле Шоколаднотворожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы