Рецепт Гр сейчас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гр сейчас

Морковь по корейски 85 г
Кетчуп 30 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 400 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 100 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гр сейчас".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.1 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2473 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.7% 3167 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.7% 4000 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 7.8% 1888 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 17.6% 833 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.4% 2722 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176.4 мкг 900 мкг 19.6% 28.8% 510 г
бета Каротин 1.072 мг 5 мг 21.4% 31.4% 466 г
Ликопин 416.41 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.558 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.4% 4390 г
Витамин В4, холин 2.47 мг 500 мг 0.5% 0.7% 20243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.6% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 7.2% 2041 г
Витамин В9, фолаты 7.411 мкг 400 мкг 1.9% 2.8% 5397 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 3.2% 4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.627 мг 15 мг 4.2% 6.2% 2392 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.286 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 17483 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.6% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.1254 мг 20 мг 5.6% 8.2% 1777 г
Ниацин 0.702 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.9 мг 2500 мг 5.4% 7.9% 1840 г
Кальций, Ca 13.55 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7380 г
Кремний, Si 15.821 мг 30 мг 52.7% 77.4% 190 г
Магний, Mg 38.52 мг 400 мг 9.6% 14.1% 1038 г
Натрий, Na 34.77 мг 1300 мг 2.7% 4% 3739 г
Сера, S 23.85 мг 1000 мг 2.4% 3.5% 4193 г
Фосфор, P 60.4 мг 800 мг 7.6% 11.2% 1325 г
Хлор, Cl 19.97 мг 2300 мг 0.9% 1.3% 11517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.8 мкг ~
Бор, B 49.6 мкг ~
Ванадий, V 8.08 мкг ~
Железо, Fe 1.285 мг 18 мг 7.1% 10.4% 1401 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 11278 г
Кобальт, Co 1.886 мкг 10 мкг 18.9% 27.8% 530 г
Литий, Li 3.557 мкг ~
Марганец, Mn 0.3025 мг 2 мг 15.1% 22.2% 661 г
Медь, Cu 131.7 мкг 1000 мкг 13.2% 19.4% 759 г
Молибден, Mo 8.095 мкг 70 мкг 11.6% 17% 865 г
Никель, Ni 3.755 мкг ~
Рубидий, Rb 68.5 мкг ~
Селен, Se 1.417 мкг 55 мкг 2.6% 3.8% 3881 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Титан, Ti 5.15 мкг ~
Фтор, F 74.11 мкг 4000 мкг 1.9% 2.8% 5397 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 4.7% 3106 г
Цинк, Zn 0.4771 мг 12 мг 4% 5.9% 2515 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.524 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 15.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.483 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.177 г min 16.8 г 1.1% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.176 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.484 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.445 г ~

Энергетическая ценность Гр сейчас составляет 68,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГР СЕЙЧАС

Гр сейчас богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 21,4 %, кремнием - 52,7 %, кобальтом - 18,9 %, марганцем - 15,1 %, медью - 13,2 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Гр сейчас

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гр сейчас, калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гр сейчас, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги