Рецепт ? БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ - ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ? БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ - ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ?

Банан 135 г
Овсяные Хлопья Геркулес [Русское Поле] 25 г
Йогурт Питьевой Натуральный [Активиа] 135 г
Молоко 0,5% 130 г
Мед пчелиный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "? БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ - ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ?".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.3 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1929 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5.3% 2171 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.1% 3733 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 7.7% 1490 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 4% 2870 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 13235 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1% 10588 г
Витамин В4, холин 3.35 мг 500 мг 0.7% 0.8% 14925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.9% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 7.6% 1527 г
Витамин В9, фолаты 3.608 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11086 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 4.4% 2616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1% 10949 г
Витамин Н, биотин 1.368 мкг 50 мкг 2.7% 3.1% 3655 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3127 мг 20 мг 1.6% 1.8% 6396 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.39 мг 2500 мг 4.8% 5.5% 2094 г
Кальций, Ca 2.91 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 34364 г
Кремний, Si 26.316 мг 30 мг 87.7% 100.5% 114 г
Магний, Mg 14.39 мг 400 мг 3.6% 4.1% 2780 г
Натрий, Na 10.72 мг 1300 мг 0.8% 0.9% 12127 г
Сера, S 3.74 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 26738 г
Фосфор, P 9.8 мг 800 мг 1.2% 1.4% 8163 г
Хлор, Cl 16.3 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 14110 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.4 мкг ~
Бор, B 127.1 мкг ~
Ванадий, V 0.72 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 1.4% 8372 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 17241 г
Литий, Li 1.128 мкг ~
Марганец, Mn 0.0927 мг 2 мг 4.6% 5.3% 2157 г
Медь, Cu 27.42 мкг 1000 мкг 2.7% 3.1% 3647 г
Молибден, Mo 0.923 мкг 70 мкг 1.3% 1.5% 7584 г
Никель, Ni 1.367 мкг ~
Рубидий, Rb 21.5 мкг ~
Селен, Se 0.342 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 16082 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 2.02 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 198020 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.0524 мг 12 мг 0.4% 0.5% 22901 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.753 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ? БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ - ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ? составляет 87,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ? БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ - ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ?

? БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ - ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ? богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 87,7 %

Чем полезен ? БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ - ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ?

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ? БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ - ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ?, калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ? БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ - ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ?, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги