Рецепт Рис Басмати вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис Басмати вареный
| Рис Басмати | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис Басмати вареный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 10.6% | 948 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3055 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 22.87 мг | 500 мг | 4.6% | 4.7% | 2186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.572 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 1.026 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4873 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9677 мг | 20 мг | 4.8% | 4.9% | 2067 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.35 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8518 г |
| Кальций, Ca | 5.47 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18282 г |
| Кремний, Si | 29.326 мг | 30 мг | 97.8% | 99.1% | 102 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 4% | 2592 г |
| Натрий, Na | 117.1 мг | 1300 мг | 9% | 9.1% | 1110 г |
| Сера, S | 14.02 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7133 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 5.6% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 182.38 мг | 2300 мг | 7.9% | 8% | 1261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 3.6% | 2752 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.4% | 2967 г |
| Литий, Li | 1.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3673 мг | 2 мг | 18.4% | 18.6% | 545 г |
| Медь, Cu | 81.15 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.2% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 1.32 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.9% | 5303 г |
| Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.428 мкг | 55 мкг | 8.1% | 8.2% | 1242 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.78 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6175 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.4252 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2822 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис Басмати вареный составляет 98,7 кКал.
- Порция = 171 гр (168.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 23.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 74.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС БАСМАТИ ВАРЕНЫЙ
Рис Басмати вареный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 97,8 %, марганцем - 18,4 %
Чем полезен Рис Басмати вареный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гриссини без глютена
- Салат по-деревенски
- Макароны с сыром
- колбаса ливерная Классическая Бобруйский МК
- Свое салатовощисыр
- Max&Jack’s
- Португальское пирожное Pastel de Belem
- Котлеты
- Джин клубника
- Кинг Наггетс 6шт Бургер Кинг
- Котлета куриная
- Котлета с овсяными отрубями и картофельный салат с овощами
- Онигири Калифорния
- Медовик
- База
- Гречневая лапша с курицей
- Картофельные лодочки с фаршем
- Картофельные ньокки
- Йогурт Активиа натуральный
- Соус
- Фасоль белая натуральная
- Котлеты соевые с зелёным горошком
- Соус с куркумой
- Блины с ветчиной и сыром
- Сыр "Свежа" творожный "Воздушный" с зеленью
- Пхали
- Смузи клубникп
- Плов со свининой
- Яйца жаренные с сосисками
- Масло оливковое Каламата
- Обед
- Салат весенний с майонезом
- Ленивые голубцы
- Паприка сушеная [Сырье и приправы]
- Брауни 10 сентября
- Отруби овсяные
- Фасоль вареная
- Ужин Кати
- Суп
- Борщь
- Овощи запечённые
- Рис от Ани
- Начинка маковая для блинов
- Мороженое пломбир в вафельном стаканчике "Я люблю Воронеж"
- Рыба запечённая
- Свинина шея
- ТОМАТНЫЙ СУП С КАПУСТОЙ И Б. ПЕРЕЦЕМ
- Симбургер
- Почки от Ани
- Редька зеленая
- Творожная запеканка (дом)
- Плов с куриной грудкой
- Витаминная поляна
- Овощное рагу с курицей
- Хумус И
- Корзинка здоровья яблоко
- Смесь детская Similac Gold
- Экспонента (кокос-миндаль) кисломолочный продукт
- Шоколад молочный Трюфель
- Творог 3%
- Витамин D
- Korn an Korn kaufland brot
- Йод-актив таблетки
- Joghurt 3,5%
- Селен-актив таблетки
- Цыпленок табака в пакете магги с картофелем
- Витами d, магний, кальций цинк
- Стейк Рибай Wague
- Тофу паштет трюфельный
- Ппп Пирог Супер- Вкусный с прослойкой из джема и шоколадной глазурью болгария -22 Углей 9
- Пирог на 4 стакана
- сыр виола плавленый сливочный
- Чай масала
- Салат 1
- Сыр адыгейский легкий
- Финиковый сироп (ECO LOGICA)
- Картошка жар по домашнему
- Печенье славянка
- Сырная лепешка
- Ббб заправка из перца болгария-22
- Чизкейк Баскский
- грудинка останкино особая
- Жмых кедровый
- Суп пюре
- Ббб свинина с капустой болгария-22
- Плов100922
- Сырный суп с грибами и грудинкой
- zivs marinādē cepta
- Концентрат сывороточный белковый
- Морковный кекс с кукурузным крахмалом
- Картофель жареный
- Тунец рубл.филе в собст.соку (ФишХаус)
- Салат с тунцом_1
- Кета в духовке
- Рагу овощное
- Перловый суп_1
- Хлеб Сенгилеевский
- Лапша Горячая порция Роллтон с говядиной
- Икра грибная
- Мороженое вишня пломбир Детский магазин
Метки: Как приготовить Рис Басмати вареный, калорийность 98,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис Басмати вареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
