Рецепт Nutty Breakfast Cookies. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Nutty Breakfast Cookies

Финики	250 г
Вода	225 г
Арахисовая паста, стандарт США	1 cup
Яйцо куриное вареное вкрутую	2 Штука
Овсяные хлопья "геркулес"	80 г
Ванильный экстракт, искуственный	1 tsp
Шоколад горький	100 г
Вишня замороженная, неподслащенная	0.5 cup, unthawed

Способ приготовления

PREP TIME: ABOUT 10 MIN I COOK TIME: 10 MIN I YIELD: 8

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Nutty Breakfast Cookies".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	298.1 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	565 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	3.7%	905 г
Жиры	16.6 г	56 г	29.6%	9.9%	337 г
Углеводы	29.8 г	219 г	13.6%	4.6%	735 г
Углеводы (общие)	6.6 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	6.5%	513 г
Вода	39.6 г	2273 г	1.7%	0.6%	5740 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.1 мкг	900 мкг	3%	1%	3321 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11364 г
Лютеин + Зеаксантин	4.317 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	1.8%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	1.7%	1935 г
Витамин В4, холин	43.42 мг	500 мг	8.7%	2.9%	1152 г
Витамин В5, пантотеновая	0.643 мг	5 мг	12.9%	4.3%	778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	3.2%	1064 г
Витамин В9, фолаты	15.264 мкг	400 мкг	3.8%	1.3%	2621 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	0.5%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин D, кальциферол	0.203 мкг	10 мкг	2%	0.7%	4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.717 мг	15 мг	11.4%	3.8%	874 г
бета Токоферол	0.045 мг	~
гамма Токоферол	1.96 мг	~
дельта Токоферол	0.16 мг	~
Витамин Н, биотин	4.283 мкг	50 мкг	8.6%	2.9%	1167 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	4.2845 мг	20 мг	21.4%	7.2%	467 г
Ниацин	0.355 мг	~
Бетаин	0.094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	302.91 мг	2500 мг	12.1%	4.1%	825 г
Кальций, Ca	42.4 мг	1000 мг	4.2%	1.4%	2358 г
Кремний, Si	37.922 мг	30 мг	126.4%	42.4%	79 г
Магний, Mg	81.45 мг	400 мг	20.4%	6.8%	491 г
Натрий, Na	134.28 мг	1300 мг	10.3%	3.5%	968 г
Сера, S	76.77 мг	1000 мг	7.7%	2.6%	1303 г
Фосфор, P	150 мг	800 мг	18.8%	6.3%	533 г
Хлор, Cl	23 мг	2300 мг	1%	0.3%	10000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36 мкг	~
Бор, B	21 мкг	~
Ванадий, V	1.37 мкг	~
Железо, Fe	1.894 мг	18 мг	10.5%	3.5%	950 г
Йод, I	2.53 мкг	150 мкг	1.7%	0.6%	5929 г
Кобальт, Co	1.329 мкг	10 мкг	13.3%	4.5%	752 г
Литий, Li	1.37 мкг	~
Марганец, Mn	0.6666 мг	2 мг	33.3%	11.2%	300 г
Медь, Cu	228.61 мкг	1000 мкг	22.9%	7.7%	437 г
Молибден, Mo	1.202 мкг	70 мкг	1.7%	0.6%	5824 г
Никель, Ni	5.708 мкг	~
Рубидий, Rb	14.4 мкг	~
Селен, Se	15.239 мкг	55 мкг	27.7%	9.3%	361 г
Стронций, Sr	18.26 мкг	~
Фтор, F	31.47 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12711 г
Хром, Cr	13.84 мкг	50 мкг	27.7%	9.3%	361 г
Цинк, Zn	1.0313 мг	12 мг	8.6%	2.9%	1164 г
Цирконий, Zr	3.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.07 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.704 г	~
Валин	0.228 г	~
Гистидин*	0.149 г	~
Изолейцин	0.176 г	~
Лейцин	0.412 г	~
Лизин	0.193 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.324 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.08 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.253 г	~
Аспарагиновая кислота	0.785 г	~
Глицин	0.418 г	~
Глутаминовая кислота	1.344 г	~
Пролин	0.38 г	~
Серин	0.386 г	~
Тирозин	0.229 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	21.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.166 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.443 г	~
20:0 Арахиновая	0.145 г	~
22:0 Бегеновая	0.408 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.173 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.421 г	min 16.8 г	32.3%	10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.849 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.16 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.978 г	от 11.2 до 20.6 г	26.6%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.829 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Nutty Breakfast Cookies составляет 298,1 кКал.

Порция = 137 гр (408.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	298.1 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	16.6 г	-%
	Углеводы	29.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	39.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства NUTTY BREAKFAST COOKIES

Nutty Breakfast Cookies богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,9 %, витамином E - 11,4 %, витамином PP - 21,4 %, калием - 12,1 %, кремнием - 126,4 %, магнием - 20,4 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 33,3 %, медью - 22,9 %, селеном - 27,7 %, хромом - 27,7 %

Чем полезен Nutty Breakfast Cookies

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Nutty Breakfast Cookies, калорийность 298,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Nutty Breakfast Cookies, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе