Рецепт Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь + обезжир.молоко) 2022-11-10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь + обезжир.молоко) 2022-11-10

Казеиновый протеин FITPIT [Бонум] 25 г
Имбирь, крень сушеный молотый 1 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное 212 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь + обезжир.молоко) 2022-11-10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.2 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2434 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 21.5% 673 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.2% 4469 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 5.2% 2745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 10.7% 1343 г
Витамин В4, холин 21.19 мг 500 мг 4.2% 6.1% 2360 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 9.8% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.5% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.508 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 8873 г
Витамин В12, кобаламин 0.356 мкг 3 мкг 11.9% 17.2% 843 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 1.9% 7759 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 8.2% 1754 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8421 мг 20 мг 4.2% 6.1% 2375 г
Ниацин 0.089 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.94 мг 2500 мг 5.6% 8.1% 1774 г
Кальций, Ca 112.71 мг 1000 мг 11.3% 16.3% 887 г
Магний, Mg 14.26 мг 400 мг 3.6% 5.2% 2805 г
Натрий, Na 46.43 мг 1300 мг 3.6% 5.2% 2800 г
Сера, S 27.1 мг 1000 мг 2.7% 3.9% 3690 г
Фосфор, P 85.3 мг 800 мг 10.7% 15.5% 938 г
Хлор, Cl 97.98 мг 2300 мг 4.3% 6.2% 2347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.5 мкг ~
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 1.4% 10465 г
Йод, I 8.02 мкг 150 мкг 5.3% 7.7% 1870 г
Кобальт, Co 0.713 мкг 10 мкг 7.1% 10.3% 1403 г
Марганец, Mn 0.1453 мг 2 мг 7.3% 10.5% 1376 г
Медь, Cu 12.71 мкг 1000 мкг 1.3% 1.9% 7868 г
Молибден, Mo 4.454 мкг 70 мкг 6.4% 9.2% 1572 г
Олово, Sn 11.58 мкг ~
Селен, Se 2.016 мкг 55 мкг 3.7% 5.3% 2728 г
Стронций, Sr 15.14 мкг ~
Фтор, F 17.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 22447 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 5.2% 2809 г
Цинк, Zn 0.3716 мг 12 мг 3.1% 4.5% 3229 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.349 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь + обезжир.молоко) 2022-11-10 составляет 69,2 кКал.

  • Порция = 238 гр (164.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.2 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ (ШОКОЛАДНЫЙ КАЗЕИН + ИМБИРЬ + ОБЕЗЖИР.МОЛОКО) 2022-11-10

Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь + обезжир.молоко) 2022-11-10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %, кальцием - 11,3 %

Чем полезен Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь + обезжир.молоко) 2022-11-10

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь + обезжир.молоко) 2022-11-10, калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь + обезжир.молоко) 2022-11-10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы