Рецепт Суп Тосканский с полбой и томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп Тосканский с полбой и томатами
| Суп тосканский | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп Тосканский с полбой и томатами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.7% | 4750 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.6% | 3111 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.2% | 1429 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2607 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.3% | 7438 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.64 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.431 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.168 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6775 мг | 20 мг | 3.4% | 5.9% | 2952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.48 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.6% | 6497 г |
| Кальций, Ca | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14225 г |
| Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 6.3% | 2795 г |
| Натрий, Na | 1.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 74286 г |
| Сера, S | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6510 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 8.7% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 1.29 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 178295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 4.3% | 4072 г |
| Марганец, Mn | 0.2952 мг | 2 мг | 14.8% | 25.7% | 678 г |
| Медь, Cu | 50.91 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.9% | 1964 г |
| Молибден, Mo | 1.477 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.7% | 4739 г |
| Селен, Se | 1.17 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.7% | 4701 г |
| Фтор, F | 92.36 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4% | 4331 г |
| Цинк, Zn | 0.3248 мг | 12 мг | 2.7% | 4.7% | 3695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Тосканский с полбой и томатами составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТОСКАНСКИЙ С ПОЛБОЙ И ТОМАТАМИ
Суп Тосканский с полбой и томатами богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 14,8 %
Чем полезен Суп Тосканский с полбой и томатами
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сквален Орихиро
- Протёртая фейхоа
- Борщ красный вареный на говяжьих ребрах
- Протёртая фейхоа
- Индейка тушеная
- Тыква с чечевицей
- Креветки в устричном соусе
- Черный рис
- Тофу натуральный
- Риет из тунца с маринованными грибами
- Форель жареная
- Майонез домашний с кукурмой
- Суп с квашенной капустой на грудке
- Лаваш с творожно- сырной начинкой
- Мед гречишный
- Арахисовая паста
- ПП пицца
- Фрикадельки из индейки [ВкусВилл]
- Куриное филе жареное
- Суп по-итальянски
- Салат 22.11
- Скумбрия с луком запечённая
- Курица в сметанном соусе
- Капуста тушёная
- Салат с тунцом 22.11
- Омлет с брокколи
- Хлебцы Лайт с витаминами
- Свекла по-корейски
- Творог минская марка 5%
- Фрикасе
- Омлет
- Салат из зелёной редьки с маслом
- Блины не сладкие
- Печенье "Лакомка"
- Ветчина от шефа
- Маш Увелка
- Бешамель
- Морская капуста сахалинская
- МОЛОКО 2,5%
- Суп домашний 2 (без вермишели)
- Маш с овощами
- Запеканка шампиньоны с грудкай под сыром
- САЛАТ (капуста, морковь, лук, масло, соль, уксус)
- Горчица по-Дижонски [Кухмастер]
- Протеин соевый
- Салатовый салат
- Макароны отварные
- ЗОЖ-салат «шаурма»
- конфеты батончик
- Фосоль с чесноком
- Пряники "Подмосковные"
- Чесночный соус
- Каша рисовая
- Хлеб Сибирский зерновой
- флэш
- Торт из палочек
- Сироп из топинамбура (super food)
- Горох отварной
- Торт Ваниль -Домашний 600 гр.
- Быстрые булочки
- Ролл Манго грин
- Ролл дары моря
- Ваниль Торт Медовый с вишней 600 гр.
- Салат из помидоров, огурцов и свежей капусты с заправкой салатной
- Суп гречневый
- Шоколад Ritter Sport Sesam vegan
- Конфеты
- Крем десерт Жищель
- Стейк индейки по мексикански
- Куриная грудка отварная
- Лаваш с колбасой и сыром
- Овсяный йогурт Nemoloko черника
- Печень трески
- Курица, филе бедра
- Котлета куриная с сыром и ветчиной
- Курица жареная
- Гуляш из индейки
- Картофельное пюре
- Паприка сладкая молотая "Спец"
- Вареники с картофелем и грибами
- Салат готовый ЗОЖ шаурма
- Чеснок сушеный гранулированный "Спец"
- Memel blue
- Апельсиновый рай
- Сметана 15%
- Приправа для курицы "Лидские приправы"
- Салат Мимоза
- Блины из печени свиной
- йогурт эпика с манго питьевой
- Зелень сушеная базилик "Готовим вместе"
- Албаники
- Приправа хмели-сунели "Gurmina"
- Творожные оладьи с тыквой
- Плавленый сыр Гурманам
- Салат из жареной курицы с китайской капустой, помидорами, гренками, майонезом
- Масло оливковое нерафинированное высшего качества "Original" Borges
- Подчерёвок свиной
- Красный бархат
- Овощи тушёные 22.11
- Жаренная курица
Метки: Как приготовить Суп Тосканский с полбой и томатами, калорийность 57,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Тосканский с полбой и томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
