Рецепт Пирог на кефире с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог на кефире с яблоком
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 600 г |
| Подсолнечное масло | 200 г |
| Яблоко (Запекание) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог на кефире с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.8 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 7.9% | 397 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 6% | 525 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.1% | 2894 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 49.13 мг | 500 мг | 9.8% | 3.1% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.797 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.5% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.7% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.855 мг | 15 мг | 39% | 12.3% | 256 г |
| Витамин Н, биотин | 3.552 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.2% | 1408 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5755 мг | 20 мг | 7.9% | 2.5% | 1269 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.56 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.9% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.4% | 2352 г |
| Кремний, Si | 1.777 мг | 30 мг | 5.9% | 1.9% | 1688 г |
| Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3457 г |
| Натрий, Na | 32.51 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 3999 г |
| Сера, S | 49.71 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 2012 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 2.9% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 49.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 392.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 2.1% | 1501 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.014 мкг | 10 мкг | 20.1% | 6.3% | 497 г |
| Литий, Li | 0.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 3.3% | 957 г |
| Медь, Cu | 70.15 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.2% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 7.259 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.3% | 964 г |
| Никель, Ni | 4.225 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.319 мкг | 55 мкг | 9.7% | 3.1% | 1034 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20513 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.5% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.4893 мг | 12 мг | 4.1% | 1.3% | 2452 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.955 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.581 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.489 г | min 16.8 г | 20.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.3% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог на кефире с яблоком составляет 317,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 317.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 14.1 г | -% | |
| Углеводы | 41.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 39.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ НА КЕФИРЕ С ЯБЛОКОМ
Пирог на кефире с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 39 %, кобальтом - 20,1 %
Чем полезен Пирог на кефире с яблоком
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Улитка с творогом
- Рис с курицей
- Роллы с форелью без авокадо
- Сибирская клетчатка
- Хлеб ржано-пшеничный в хлебопечке 2022-12-25
- Киш с индейкой и брокколи
- Фасоль белая в томатном соусе
- Салат "Метёлка" без кунжута
- Вафли творожные с бананом, яблоком
- Блины на клетчатке
- Омлет с куриной грудкой
- Super kontil
- Чипсы из ламинарии с облепихой Вкусвилл
- бекон
- бутер с яйцом
- Вареник с вишней
- Лимонад (его подобие из лимона и грейпфрута)
- Салат из куриной печени
- Блины с говядиной и фасолью, замороженные
- Печенье Сливочное Традиционное Франция
- Оладьи
- Грибовница на костном бульоне (К)
- Горошек Давыдовский
- Рыбные котлеты
- Ферментированные черные соевые бобы
- Гречка зелёная
- Сыр Калининградский АО Молоко
- Чай каркадэ
- Анаком готовый
- Хлеб отрубной [Гиппо]
- Пряники имбирные
- Круасан классический (тестовые заготовки) [АгроСтальСтрой]
- Перекус №1
- Хлеб ремесленный
- Пряники заварные
- Шоколад ремесленный горький 85% МясновЪ
- Пельмени мр.гов ВкусВилл
- Ветчина Классическая из индейки
- Супер сгущёнка варёная (без сахара)
- Жаркое в горшочках 25,12,22
- Шампиньоны жареные 25,12,22
- Пицца
- Панкейк
- Индейка под брусничным соусом
- Горбузово-яблочные оладьи с изюм от Оксаны на круп терк
- Лапша куриная моя
- One a Day USA
- Оладушки
- Аквадетрим
- Фасоль Суп
- Салат постный
- Варенье клюквенный
- Яишница с куринной грудкой
- Плов со свининой (копия)
- Овсяная каша на молоке 3,2 с водой (копия)
- Батончик
- Суп рисовый
- Hyderabadi pickle
- Манка
- Рулет с творожным сыром и крабовыми палочками
- Muffin
- Батон
- Томатный соус диана малкнький
- Свинина со шпинатом
- Грудка на пару сочная
- Блины
- Яйца копченые
- Икра минтая
- Овсяноблин
- Желе с ароматом груши и ананаса 90 грамм
- Шарлотка
- Кефир 2,5%
- Рагу "Курица с картофелем"
- Мюсли: Fruits Fintess
- Финики
- Борщ сибирский
- 26.12.22 БГБКБС, БЖУ 25/30/45, 3-х раз.пит.
- Бешбармак с индейкой
- Кефир 1%
- Овощной салат
- Праздничный день
- Ободья с яблоком
- Йогурт питьевой
- Пастила лаванда-черника
- Оладья с яблоком
- Бутербродная
- Венигрет
- Творожная запеканка из лпваша
- Кето блины
- Круассан с лососем и слив. сыром. Озон, 130 гр.
- Котлеты (рыбные) "Polar"
- Слойка (с начинкой "вишня") "Ярхлеб"
- Котлеты из кальмара
- Спагетти 12.25.2022
- Котлеты (рыбные) 12.25.2022
- Мясо по французки
- Calve классический
- Плов из бурого риса и куриного филе (копия)
- Капуста туш.со свининой и оливками.
- Ржаной хлеб заварной бездрожевой
Метки: Как приготовить Пирог на кефире с яблоком, калорийность 317,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог на кефире с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
