Рецепт Шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	150 г
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию	40 г
Кокосовая стружка, подслащенная	10 г
Урбеч из Мякоти Кокоса [Наш Урбеч]	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	680.2 ккал	1684 ккал	40.4%	5.9%	248 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	1.2%	1267 г
Жиры	67.1 г	56 г	119.8%	17.6%	83 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	0.5%	2882 г
Углеводы (общие)	9.6 г	~
Пищевые волокна	5.6 г	20 г	28%	4.1%	357 г
Вода	12.4 г	2273 г	0.5%	0.1%	18331 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	376.7 мкг	900 мкг	41.9%	6.2%	239 г
Ретинол	0.34 мг	~
бета Каротин	0.219 мг	5 мг	4.4%	0.6%	2283 г
Лютеин + Зеаксантин	5.077 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.1%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	0.9%	1565 г
Витамин В4, холин	13.34 мг	500 мг	2.7%	0.4%	3748 г
Витамин В5, пантотеновая	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.1%	14706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.2%	6667 г
Витамин В9, фолаты	5.962 мкг	400 мкг	1.5%	0.2%	6709 г
Витамин D, кальциферол	0.865 мкг	10 мкг	8.7%	1.3%	1156 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.605 мг	15 мг	4%	0.6%	2479 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	0.6%	2553 г
Витамин РР, НЭ	0.4191 мг	20 мг	2.1%	0.3%	4772 г
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	408.54 мг	2500 мг	16.3%	2.4%	612 г
Кальций, Ca	26.12 мг	1000 мг	2.6%	0.4%	3828 г
Магний, Mg	75.19 мг	400 мг	18.8%	2.8%	532 г
Натрий, Na	18.08 мг	1300 мг	1.4%	0.2%	7190 г
Сера, S	29.93 мг	1000 мг	3%	0.4%	3341 г
Фосфор, P	131.4 мг	800 мг	16.4%	2.4%	609 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.404 мг	18 мг	13.4%	2%	749 г
Марганец, Mn	0.038 мг	2 мг	1.9%	0.3%	5263 г
Медь, Cu	568.17 мкг	1000 мкг	56.8%	8.4%	176 г
Селен, Se	3.088 мкг	55 мкг	5.6%	0.8%	1781 г
Фтор, F	1.62 мкг	4000 мкг			246914 г
Цинк, Zn	1.1158 мг	12 мг	9.3%	1.4%	1075 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.082 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	33.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	2.158 г	~
6:0 Капроновая	0.487 г	~
8:0 Каприловая	0.506 г	~
10:0 Каприновая	1.161 г	~
12:0 Лауриновая	1.926 г	~
14:0 Миристиновая	4.718 г	~
16:0 Пальмитиновая	15.175 г	~
18:0 Стеариновая	5.401 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	16.644 г	min 16.8 г	99.1%	14.6%
14:1 Миристолеиновая	0.485 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.65 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	14.301 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.052 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.569 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.611 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
Прочие вещества
Кофеин	11.077 мг	~
Теобромин	376.154 мг	~

Энергетическая ценность Шоколад составляет 680,2 кКал.

Порция = 17 гр (115.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	680.2 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	67.1 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	5.6 г	-%
	Вода	12.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД

Шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,9 %, калием - 16,3 %, магнием - 18,8 %, фосфором - 16,4 %, железом - 13,4 %, медью - 56,8 %

Чем полезен Шоколад

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад, калорийность 680,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе