Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Конопляная мука | 20 г |
Кокосовая Мука [Polezzno] | 30 г |
Семена льна | 110 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
Яичный желток куриный (Запекание) | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Уксус яблочный | 10 г |
Вода водопроводная, городская | 150 г |
Оливковое масло | 30 г |
Псиллиум | 5 г |
Кунжут | 5 г |
Тмин, семена | 2 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 302.8 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.2% | 633 г |
Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 14% | 236 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1% | 3318 г |
Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 12.7% | 260 г |
Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4805 г |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 162.7 мкг | 900 мкг | 18.1% | 6% | 553 г |
Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.033 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.083 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 151.079 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.434 мг | 1.5 мг | 28.9% | 9.5% | 346 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.4% | 963 г |
Витамин В4, холин | 168.15 мг | 500 мг | 33.6% | 11.1% | 297 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 7% | 473 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 3.2% | 1026 г |
Витамин В9, фолаты | 24.619 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2% | 1625 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 3.8% | 880 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 1.392 мкг | 10 мкг | 13.9% | 4.6% | 718 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.23 мг | 15 мг | 8.2% | 2.7% | 1220 г |
гамма Токоферол | 4.572 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 11.587 мкг | 50 мкг | 23.2% | 7.7% | 432 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.4% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0965 мг | 20 мг | 10.5% | 3.5% | 954 г |
Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.71 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 513.53 мг | 2500 мг | 20.5% | 6.8% | 487 г |
Кальций, Ca | 213.19 мг | 1000 мг | 21.3% | 7% | 469 г |
Кремний, Si | 2.073 мг | 30 мг | 6.9% | 2.3% | 1447 г |
Магний, Mg | 127.98 мг | 400 мг | 32% | 10.6% | 313 г |
Натрий, Na | 292.58 мг | 1300 мг | 22.5% | 7.4% | 444 г |
Сера, S | 108.3 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.6% | 923 г |
Фосфор, P | 416.6 мг | 800 мг | 52.1% | 17.2% | 192 г |
Хлор, Cl | 430.53 мг | 2300 мг | 18.7% | 6.2% | 534 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.186 мг | 18 мг | 23.3% | 7.7% | 430 г |
Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.7% | 1906 г |
Кобальт, Co | 5.49 мкг | 10 мкг | 54.9% | 18.1% | 182 г |
Литий, Li | 0.802 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6206 мг | 2 мг | 31% | 10.2% | 322 г |
Медь, Cu | 341.75 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 11.3% | 293 г |
Молибден, Mo | 3.844 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.8% | 1821 г |
Никель, Ni | 1.979 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.031 мкг | 55 мкг | 36.4% | 12% | 275 г |
Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10220 г |
Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
Цинк, Zn | 1.8099 мг | 12 мг | 15.1% | 5% | 663 г |
Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
Валин | 0.569 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
Лизин | 0.578 г | ~ | |||
Метионин | 0.25 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
Треонин | 0.443 г | ~ | |||
Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
Аланин | 0.508 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.475 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.679 г | ~ | |||
Пролин | 0.384 г | ~ | |||
Серин | 0.64 г | ~ | |||
Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 5.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 143.2% | 47.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 22.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 304.75 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.317 мг | ~ | |||
Кампестерол | 10.313 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 2.521 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 29.063 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.861 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.705 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.632 г | min 16.8 г | 51.4% | 17% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.997 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 75% | 24.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.597 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 5.244 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 302,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 302.8 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 23.7 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.7 г | -% | |
Вода | 47.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|