Рецепт Рыбный суп с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с кабачками

Суп, Крепкий рыбий бульон, по-домашнему 2980 г
Форель, все виды, сырая 236 г
Морковь, желтая 56 г
Лук репчатый 126 г
Картофель 506 г
Кабачок 1030 г
Сырок плавленный для супа с луком 88 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 10.7% 2533 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.9% 4000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.6% 7552 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.5% 5000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11% 2498 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 1.6% 16667 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.1% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 10.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 11.5% 2400 г
Витамин В4, холин 7.21 мг 500 мг 1.4% 3.8% 6935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 19% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 12.1% 2273 г
Витамин В9, фолаты 5.801 мкг 400 мкг 1.5% 4.1% 6895 г
Витамин В12, кобаламин 0.776 мкг 3 мкг 25.9% 71.2% 387 г
Витамин C, аскорбиновая 5.48 мг 90 мг 6.1% 16.8% 1642 г
Витамин D, кальциферол 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 4.9% 5464 г
Витамин D3, холекальциферол 0.183 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 2.7% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 43478 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2663 мг 20 мг 6.3% 17.3% 1579 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.46 мг 2500 мг 8.6% 23.6% 1160 г
Кальций, Ca 9.18 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 10893 г
Магний, Mg 10.1 мг 400 мг 2.5% 6.9% 3960 г
Натрий, Na 96.75 мг 1300 мг 7.4% 20.3% 1344 г
Сера, S 4.92 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 20325 г
Фосфор, P 55.2 мг 800 мг 6.9% 19% 1449 г
Хлор, Cl 7.17 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 32078 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.3 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 16.12 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 4.4% 6316 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 23810 г
Кобальт, Co 0.652 мкг 10 мкг 6.5% 17.9% 1534 г
Литий, Li 7.825 мкг ~
Марганец, Mn 0.096 мг 2 мг 4.8% 13.2% 2083 г
Медь, Cu 60.51 мкг 1000 мкг 6.1% 16.8% 1653 г
Молибден, Mo 1.029 мкг 70 мкг 1.5% 4.1% 6803 г
Никель, Ni 0.646 мкг ~
Рубидий, Rb 62.3 мкг ~
Селен, Se 1.216 мкг 55 мкг 2.2% 6% 4523 г
Фтор, F 4.41 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 90703 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 6% 4587 г
Цинк, Zn 0.1287 мг 12 мг 1.1% 3% 9324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.516 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.178 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 30.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.31 г min 16.8 г 1.8% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.172 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.03 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.019 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.054 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп с кабачками составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С КАБАЧКАМИ

Рыбный суп с кабачками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 25,9 %

Чем полезен Рыбный суп с кабачками

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп с кабачками, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы