Рецепт СУП ГОРОХОВЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП ГОРОХОВЫЙ

Бульон из кур или индеек прозрачный 100 г
Горох, зерно 100 г
Морковь, красная 111 г
Лук репчатый 100 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП ГОРОХОВЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 8% 5429 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 7.1% 6441 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 20.1% 2222 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 18.8% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 121.5 мкг 900 мкг 13.5% 60.3% 741 г
бета Каротин 0.698 мг 5 мг 14% 62.5% 716 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 14.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.6% 12000 г
Витамин В4, холин 11.28 мг 500 мг 2.3% 10.3% 4433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 12.5% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 7.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.889 мкг 400 мкг 0.5% 2.2% 21175 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 4% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 2.2% 20270 г
Витамин Н, биотин 1.176 мкг 50 мкг 2.4% 10.7% 4252 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5094 мг 20 мг 2.5% 11.2% 3926 г
Макроэлементы
Калий, K 68.28 мг 2500 мг 2.7% 12.1% 3661 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 5.8% 7692 г
Кремний, Si 4.343 мг 30 мг 14.5% 64.7% 691 г
Магний, Mg 9.63 мг 400 мг 2.4% 10.7% 4154 г
Натрий, Na 4.83 мг 1300 мг 0.4% 1.8% 26915 г
Сера, S 15.97 мг 1000 мг 1.6% 7.1% 6262 г
Фосфор, P 25.7 мг 800 мг 3.2% 14.3% 3113 г
Хлор, Cl 10.42 мг 2300 мг 0.5% 2.2% 22073 г
Микроэлементы
Бор, B 45.7 мкг ~
Ванадий, V 7.91 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 11.6% 3822 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Кобальт, Co 1.068 мкг 10 мкг 10.7% 47.8% 936 г
Марганец, Mn 0.1053 мг 2 мг 5.3% 23.7% 1899 г
Медь, Cu 45.25 мкг 1000 мкг 4.5% 20.1% 2210 г
Молибден, Mo 4.422 мкг 70 мкг 6.3% 28.1% 1583 г
Селен, Se 0.691 мкг 55 мкг 1.3% 5.8% 7959 г
Фтор, F 82.95 мкг 4000 мкг 2.1% 9.4% 4822 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 5.8% 7576 г
Цинк, Zn 0.2308 мг 12 мг 1.9% 8.5% 5199 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность СУП ГОРОХОВЫЙ составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

СУП ГОРОХОВЫЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14 %, кремнием - 14,5 %

Чем полезен СУП ГОРОХОВЫЙ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП ГОРОХОВЫЙ, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП ГОРОХОВЫЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты