Рецепт КОНФЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ, ОРЕХОВ И ИЗЮМА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОНФЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ, ОРЕХОВ И ИЗЮМА

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное 500 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 100 г
Грецкий орех 70 г
Сгущенка Вареная [Fix Price] 150 г
КАКАО ПОРОШОК 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОНФЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ, ОРЕХОВ И ИЗЮМА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 420.4 ккал 1684 ккал 25% 5.9% 401 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 2.1% 1152 г
Жиры 17.6 г 56 г 31.4% 7.5% 318 г
Углеводы 59.3 г 219 г 27.1% 6.4% 369 г
Углеводы (общие) 49.5 г ~
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 4.6% 513 г
Вода 11.7 г 2273 г 0.5% 0.1% 19427 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 21429 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.118 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 50000 г
бета Криптоксантин 0.118 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.235 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.212 мг 1.5 мг 14.1% 3.4% 708 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 2.2% 1065 г
Витамин В4, холин 11.53 мг 500 мг 2.3% 0.5% 4337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 1.7% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 1.8% 1333 г
Витамин В9, фолаты 64.988 мкг 400 мкг 16.2% 3.9% 615 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 0.4% 6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.391 мг 15 мг 2.6% 0.6% 3836 г
Витамин Н, биотин 0.214 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 23364 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 1% 2264 г
Витамин РР, НЭ 2.1353 мг 20 мг 10.7% 2.5% 937 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.24 мг 2500 мг 10.7% 2.5% 935 г
Кальций, Ca 43.96 мг 1000 мг 4.4% 1% 2275 г
Кремний, Si 4.941 мг 30 мг 16.5% 3.9% 607 г
Магний, Mg 48.53 мг 400 мг 12.1% 2.9% 824 г
Натрий, Na 311.98 мг 1300 мг 24% 5.7% 417 г
Сера, S 51.56 мг 1000 мг 5.2% 1.2% 1939 г
Фосфор, P 143.3 мг 800 мг 17.9% 4.3% 558 г
Хлор, Cl 3.05 мг 2300 мг 0.1% 75410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.9 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 2.8 мкг ~
Железо, Fe 2.68 мг 18 мг 14.9% 3.5% 672 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 57692 г
Кобальт, Co 0.601 мкг 10 мкг 6% 1.4% 1664 г
Литий, Li 0.231 мкг ~
Марганец, Mn 0.8538 мг 2 мг 42.7% 10.2% 234 г
Медь, Cu 317.87 мкг 1000 мкг 31.8% 7.6% 315 г
Молибден, Mo 2.3 мкг 70 мкг 3.3% 0.8% 3043 г
Никель, Ni 15.647 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 6.251 мкг 55 мкг 11.4% 2.7% 880 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Титан, Ti 0.74 мкг ~
Фтор, F 65.06 мкг 4000 мкг 1.6% 0.4% 6148 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.9705 мг 12 мг 8.1% 1.9% 1236 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.882 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.5 г ~
Фруктоза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.403 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.355 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.237 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Глицин 0.242 г ~
Глутаминовая кислота 1.207 г ~
Пролин 0.338 г ~
Серин 0.245 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 18.5%
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 21.3%
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.092 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.77 г ~
18:0 Стеариновая 1.303 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.11 г min 16.8 г 42.3% 10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.804 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.091 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.198 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.828 г от 11.2 до 20.6 г 43.1% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.166 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.662 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность КОНФЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ, ОРЕХОВ И ИЗЮМА составляет 420,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 420.4 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 17.6 г -%
Углеводы 59.3 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 11.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ, ОРЕХОВ И ИЗЮМА

КОНФЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ, ОРЕХОВ И ИЗЮМА богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,1 %, витамином B9 - 16,2 %, кремнием - 16,5 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 17,9 %, железом - 14,9 %, марганцем - 42,7 %, медью - 31,8 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен КОНФЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ, ОРЕХОВ И ИЗЮМА

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КОНФЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ, ОРЕХОВ И ИЗЮМА, калорийность 420,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОНФЕТЫ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ, ОРЕХОВ И ИЗЮМА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги