Рецепт Оливье с мясом без картофеля АГМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оливье с мясом без картофеля АГМ

Яйцо куриное вареное вкрутую	800 г
Морковь отварная по 2-40	300 г
Огурец парниковый	300 г
Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости	200 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	50 г

Способ приготовления

Оливье ПП

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливье с мясом без картофеля АГМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.2 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1788 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	10.1%	1056 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	10.8%	982 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.4%	7552 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.8%	1818 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	3.8%	2779 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	512.9 мкг	900 мкг	57%	60.5%	175 г
Ретинол	0.123 мг	~
бета Каротин	2.47 мг	5 мг	49.4%	52.4%	202 г
Лютеин + Зеаксантин	547 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	4.7%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.246 мг	1.8 мг	13.7%	14.5%	732 г
Витамин В4, холин	124.69 мг	500 мг	24.9%	26.4%	401 г
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%	14.9%	714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	4.8%	2247 г
Витамин В9, фолаты	13.883 мкг	400 мкг	3.5%	3.7%	2881 г
Витамин В12, кобаламин	0.255 мкг	3 мкг	8.5%	9%	1176 г
Витамин C, аскорбиновая	3.29 мг	90 мг	3.7%	3.9%	2736 г
Витамин D, кальциферол	1.077 мкг	10 мкг	10.8%	11.5%	929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.476 мг	15 мг	3.2%	3.4%	3151 г
гамма Токоферол	0.272 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	10.056 мкг	50 мкг	20.1%	21.3%	497 г
Витамин К, филлохинон	17 мкг	120 мкг	14.2%	15.1%	706 г
Витамин РР, НЭ	1.4478 мг	20 мг	7.2%	7.6%	1381 г
Ниацин	0.275 мг	~
Бетаин	3.558 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.65 мг	2500 мг	6.5%	6.9%	1528 г
Кальций, Ca	41.27 мг	1000 мг	4.1%	4.4%	2423 г
Кремний, Si	9.636 мг	30 мг	32.1%	34.1%	311 г
Магний, Mg	18.94 мг	400 мг	4.7%	5%	2112 г
Натрий, Na	72.47 мг	1300 мг	5.6%	5.9%	1794 г
Сера, S	93.84 мг	1000 мг	9.4%	10%	1066 г
Фосфор, P	118.3 мг	800 мг	14.8%	15.7%	676 г
Хлор, Cl	80.95 мг	2300 мг	3.5%	3.7%	2841 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.3 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Железо, Fe	1.597 мг	18 мг	8.9%	9.4%	1127 г
Йод, I	9.81 мкг	150 мкг	6.5%	6.9%	1529 г
Кобальт, Co	5.079 мкг	10 мкг	50.8%	53.9%	197 г
Марганец, Mn	0.0866 мг	2 мг	4.3%	4.6%	2309 г
Медь, Cu	62.41 мкг	1000 мкг	6.2%	6.6%	1602 г
Молибден, Mo	3.12 мкг	70 мкг	4.5%	4.8%	2244 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Селен, Se	15.967 мкг	55 мкг	29%	30.8%	344 г
Фтор, F	27.17 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	14722 г
Хром, Cr	2.27 мкг	50 мкг	4.5%	4.8%	2203 г
Цинк, Zn	0.683 мг	12 мг	5.7%	6.1%	1757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.062 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.089 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.045 г	от 0.9 до 3.7 г	5%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.669 г	от 4.7 до 16.8 г	14.2%	15.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	279.16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.47 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.98 г	min 16.8 г	11.8%	12.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.708 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Оливье с мясом без картофеля АГМ составляет 94,2 кКал.

Порция = 100 гр (94.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.2 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВЬЕ С МЯСОМ БЕЗ КАРТОФЕЛЯ АГМ

Оливье с мясом без картофеля АГМ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 57 %, бэта-каротином - 49,4 %, витамином B2 - 13,7 %, холином - 24,9 %, витамином B5 - 14 %, витамином H - 20,1 %, витамином K - 14,2 %, кремнием - 32,1 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 50,8 %, селеном - 29 %

Чем полезен Оливье с мясом без картофеля АГМ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оливье с мясом без картофеля АГМ, калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье с мясом без картофеля АГМ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами

Автор Алла

1.4

Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-09-27

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 93%

Natali

2024-09-22

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе