Рецепт Щи в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи в мультиварке

Капуста белокочанная (Варка без слива) 400 г
Морковь, красная (Варка без слива) 26 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 110 г
Вода 2250 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14 ккал 1684 ккал 0.8% 5.7% 12029 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 8.6% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.6% 18667 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 6.4% 11526 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 17.9% 4000 г
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 30.7% 2331 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.4 мкг 900 мкг 3% 21.4% 3285 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.692 мкг ~
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 20.7% 3472 г
Лютеин + Зеаксантин 81.359 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 9.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 6.4% 10588 г
Витамин В4, холин 3.5 мг 500 мг 0.7% 5% 14286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 6.4% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 14.3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 5.223 мкг 400 мкг 1.3% 9.3% 7658 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 2.1% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.1 мг 90 мг 4.6% 32.9% 2195 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 1.4% 51724 г
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 0.167 мкг 50 мкг 0.3% 2.1% 29940 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 62.9% 1132 г
Витамин РР, НЭ 0.3904 мг 20 мг 2% 14.3% 5123 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.17 мг 2500 мг 3% 21.4% 3326 г
Кальций, Ca 11.14 мг 1000 мг 1.1% 7.9% 8977 г
Магний, Mg 5.43 мг 400 мг 1.4% 10% 7366 г
Натрий, Na 7.88 мг 1300 мг 0.6% 4.3% 16497 г
Сера, S 10.24 мг 1000 мг 1% 7.1% 9766 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 12.1% 5970 г
Хлор, Cl 9.89 мг 2300 мг 0.4% 2.9% 23256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.2 мкг ~
Бор, B 32.8 мкг ~
Ванадий, V 7.11 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 9.3% 7895 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 3.6% 20000 г
Кобальт, Co 0.841 мкг 10 мкг 8.4% 60% 1189 г
Литий, Li 3.687 мкг ~
Марганец, Mn 0.0449 мг 2 мг 2.2% 15.7% 4454 г
Медь, Cu 23.47 мкг 1000 мкг 2.3% 16.4% 4261 г
Молибден, Mo 1.659 мкг 70 мкг 2.4% 17.1% 4219 г
Никель, Ni 2.158 мкг ~
Рубидий, Rb 28.4 мкг ~
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 1.4% 46610 г
Фтор, F 75.61 мкг 4000 мкг 1.9% 13.6% 5290 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 17.9% 4000 г
Цинк, Zn 0.1336 мг 12 мг 1.1% 7.9% 8982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.834 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.252 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Щи в мультиварке составляет 14 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 97.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи в мультиварке, калорийность 14 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты