Рецепт Борщ. Газпром питание.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ. Газпром питание.

Бульон куриный 2000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Свекла (Тушение) 360 г
Лук репчатый (Варка без слива) 220 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 325 г
Морковь (Варка без слива) 240 г
Томатная паста. Консервы 140 г
Уксус столовый 9% 15 г
Сахар песок 15 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Лавровый лист 1 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ. Газпром питание.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.4 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3154 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.6% 3304 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.4% 3500 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 6% 3085 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.4% 2000 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7.1% 2631 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135.4 мкг 900 мкг 15% 28.1% 665 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 0.854 мг 5 мг 17.1% 32% 585 г
бета Криптоксантин 0.035 мкг ~
Ликопин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.207 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 8.1% 2338 г
Витамин В4, холин 10.45 мг 500 мг 2.1% 3.9% 4785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 3.7% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 10.9% 1724 г
Витамин В9, фолаты 7.342 мкг 400 мкг 1.8% 3.4% 5448 г
Витамин C, аскорбиновая 5.79 мг 90 мг 6.4% 12% 1554 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 6.2% 3000 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.303 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 16502 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 13.7% 1364 г
Витамин РР, НЭ 1.3686 мг 20 мг 6.8% 12.7% 1461 г
Ниацин 0.34 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.54 мг 2500 мг 9.5% 17.8% 1052 г
Кальций, Ca 16.65 мг 1000 мг 1.7% 3.2% 6006 г
Кремний, Si 14.756 мг 30 мг 49.2% 92.1% 203 г
Магний, Mg 13.72 мг 400 мг 3.4% 6.4% 2915 г
Натрий, Na 165.9 мг 1300 мг 12.8% 24% 784 г
Сера, S 28.71 мг 1000 мг 2.9% 5.4% 3483 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 8.8% 2111 г
Хлор, Cl 147.06 мг 2300 мг 6.4% 12% 1564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.3 мкг ~
Бор, B 60.1 мкг ~
Ванадий, V 20.55 мкг ~
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 6.4% 2927 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 2.1% 9091 г
Кобальт, Co 2.448 мкг 10 мкг 24.5% 45.9% 408 г
Литий, Li 10.965 мкг ~
Марганец, Mn 0.1268 мг 2 мг 6.3% 11.8% 1577 г
Медь, Cu 97.07 мкг 1000 мкг 9.7% 18.2% 1030 г
Молибден, Mo 4.23 мкг 70 мкг 6% 11.2% 1655 г
Никель, Ni 2.805 мкг ~
Рубидий, Rb 94.1 мкг ~
Селен, Se 1.601 мкг 55 мкг 2.9% 5.4% 3435 г
Стронций, Sr 1.75 мкг ~
Фтор, F 7.87 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 50826 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 11.2% 1678 г
Цинк, Zn 0.3204 мг 12 мг 2.7% 5.1% 3745 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.688 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.39 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.654 г от 4.7 до 16.8 г 13.9% 26%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.7 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.13 мг ~
бета Ситостерол 1.88 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.304 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.204 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.551 г min 16.8 г 3.3% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.494 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.683 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.633 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Борщ. Газпром питание. составляет 53,4 кКал.

  • Порция = 295 гр (157.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ. ГАЗПРОМ ПИТАНИЕ.

Борщ. Газпром питание. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 17,1 %, кремнием - 49,2 %, кобальтом - 24,5 %

Чем полезен Борщ. Газпром питание.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ. Газпром питание., калорийность 53,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ. Газпром питание., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы