Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречневая крупа алтайская | 125 г |
Вода водопроводная, городская | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 8.9% | 842 г |
Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3372 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.67 мг | 2500 мг | 373134 г | ||
Кальций, Ca | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24450 г |
Магний, Mg | 0.75 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 53333 г |
Натрий, Na | 238.59 мг | 1300 мг | 18.4% | 13.8% | 545 г |
Сера, S | 1.1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Хлор, Cl | 365.08 мг | 2300 мг | 15.9% | 11.9% | 630 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.018 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Кобальт, Co | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Медь, Cu | 7.16 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13966 г |
Молибден, Mo | 0.673 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 10401 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 49.61 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8063 г |
Цинк, Zn | 0.0037 мг | 12 мг | 324324 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.8 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 26 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|