Рецепт Каша овсяная на воде с добавлением молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная на воде с добавлением молока
| Вода | 156 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 63 г |
| Овсяные хлопья Яшкино №2 | 31 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на воде с добавлением молока".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5% | 2923 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5% | 2947 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.8% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2716 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9278 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 12.61 мг | 500 мг | 2.5% | 3.7% | 3965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 8.1% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.804 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.8% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 3.839 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.4% | 1302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9019 мг | 20 мг | 4.5% | 6.7% | 2218 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.79 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.3% | 2754 г |
| Кальций, Ca | 46.14 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.8% | 2167 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 8.7% | 1699 г |
| Натрий, Na | 18.27 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7115 г |
| Сера, S | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4543 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 13.8% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 41.03 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.4% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 14.7% | 1011 г |
| Марганец, Mn | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 41.2% | 360 г |
| Медь, Cu | 69.16 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.2% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 2.638 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.6% | 2654 г |
| Олово, Sn | 4.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.481 мкг | 55 мкг | 8.1% | 12% | 1227 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.3 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4689 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.5668 мг | 12 мг | 4.7% | 7% | 2117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.382 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.85 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с добавлением молока составляет 67,5 кКал.
- Порция = 214 гр (144.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА ВОДЕ С ДОБАВЛЕНИЕМ МОЛОКА
Каша овсяная на воде с добавлением молока богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 27,8 %
Чем полезен Каша овсяная на воде с добавлением молока
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Активия без наполнителя
- Сэндвич-ролл с бужениной
- молоко ультрапастеризованное
- Шоколад горький Gallardo 60%
- Чоко Пай / Choco Pie
- Пломбир шоколадный Коровка из Коренковки
- Сэндвич-ролл Цезарь Яндекс Лавка
- Запеканка из творога
- Салат со свёклой
- Творог классический 5%
- Сырники
- Суп лотос свининс
- Банан
- Гуляш из куриной грудки
- Печенье сдобное (американо)
- Снеговик
- СЫР Российский
- Запеканка СЕЛО ЗЕЛЕНОЕ обезжир 0,5%
- Мое котлета говядина кура кабачек
- Чебурек с картофельным пюре и сыром
- сыр адыгейский
- Хумус dariakisovna
- Фасоль консервированная белая, 400 гр.
- Купаты Боярские
- Колбаски с чесноком
- Взбитое яйцо
- Сливочный плавленый сыр виола
- Конина
- Рикотта из кешью
- Медальоны из тунца и брокколи
- Сыр полутвердый Российский 35% БЗМЖ
- Салат авокадо,помидоры, огурцы
- Гречатники
- Молоко грецкий орех
- Пряники заварные глазированные Коровка
- Тушёнка говяжья Дачная Березовский МК
- Карпаччо из филе цыплят
- Голубцы ленивые
- 8 овощей смесь готовая
- Намазка
- Намазка
- паштет по-домашнему мясная ферма
- Яишница в лаваше
- Ячка
- Карпаччо-пастрома ТОЕ САМОЕ
- Окрошка мясная (копия)
- Шоколад Горький 75%
- Котлеты прожарские
- Творожный сыр с прованским травами
- Котлета свиноговяжья
- Какао с попугаем
- Печень конская
- Вафли с молоком классические
- Шоколад горький трюфельный
- Филе цыпленка с овощами
- Овощной салат
- Латте
- ШНИЦЕЛЬ ИЗ ФИЛЕ (КУР)
- Макароны с говяжьей печенью
- Гранатовый соус
- Творог мягкий из цельного козьего молока
- Сырники
- Хлеб Хмелевой
- Кофейный лёд карамель 4B
- Соус 3 перца
- Сельдь слабосоленая филе
- Печень куриная в сметане
- Омлет
- Капучино с сиропом дом
- Икра из кабачков
- Крем творожный
- Правильный Рататуй
- Горбуша натуральная
- Простокваша 3,5%-4,5% БЗМЖ
- Плов со свининой
- Семга свежая
- Печенье овсяное на миндальном молоке без масла
- Fitness shock брауни
- Шоколад озера
- Салат из черемши
- Суп пюре с тыквой и цветной капустой
- Шоколад 23 мая 2024г.
- Кофе с молоком
- Йогурт легкий Савушкин 1%
- Рис с креветками и шпинатом в сливочном соусе
- Творожок банан - ореховый крем
- Бух.лаваш
- Йогурт 2.5% Классический без сахара
- Криль паста сливочная Санта бремор
- Омлет с шампиньонами
- Индейка Вкусвилл
- Йогурт со вкусом и ароматом клубники
- Бефстроганов из свиного карбонада
- Биойогурт
- Харчо
- Харчо (СТ)
- Роллы
- Чизкейк ПП с ягодами
- Сырники
- Хлебцы Фитнес Лайн Железо плюс
Метки: Как приготовить Каша овсяная на воде с добавлением молока, калорийность 67,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная на воде с добавлением молока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
