Рецепт Куриный суп мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп мой

Вода 1500 г
Курица, 2 категории (Варка) 1000 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Морковь, красная (Жарка) 75 г
Масло подсолнечное 60 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2105 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 11.6% 1070 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 9.1% 1366 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.1% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 4.6% 2696 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52 мкг 900 мкг 5.8% 7.3% 1731 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 7.3% 1736 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3% 4186 г
Витамин В4, холин 25.78 мг 500 мг 5.2% 6.5% 1939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 1.6% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.274 мг 2 мг 13.7% 17.1% 730 г
Витамин В9, фолаты 4.115 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9721 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 2.6% 4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.038 мг 15 мг 6.9% 8.6% 1445 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.6863 мг 20 мг 18.4% 23% 543 г
Ниацин 1.751 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.37 мг 2500 мг 6.3% 7.9% 1589 г
Кальций, Ca 13.29 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7524 г
Кремний, Si 0.042 мг 30 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Магний, Mg 11.08 мг 400 мг 2.8% 3.5% 3610 г
Натрий, Na 86.62 мг 1300 мг 6.7% 8.4% 1501 г
Сера, S 73.72 мг 1000 мг 7.4% 9.3% 1356 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 9% 1386 г
Хлор, Cl 163.91 мг 2300 мг 7.1% 8.9% 1403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.7 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 25.96 мкг ~
Железо, Fe 0.612 мг 18 мг 3.4% 4.3% 2941 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 2.5% 4902 г
Кобальт, Co 5.231 мкг 10 мкг 52.3% 65.4% 191 г
Литий, Li 13.571 мкг ~
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.1% 4000 г
Медь, Cu 62.81 мкг 1000 мкг 6.3% 7.9% 1592 г
Молибден, Mo 1.755 мкг 70 мкг 2.5% 3.1% 3989 г
Никель, Ni 0.949 мкг ~
Рубидий, Rb 99.5 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Фтор, F 103.84 мкг 4000 мкг 2.6% 3.3% 3852 г
Хром, Cr 4.95 мкг 50 мкг 9.9% 12.4% 1010 г
Цинк, Zn 0.8114 мг 12 мг 6.8% 8.5% 1479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.497 г ~
Валин 0.372 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.306 г ~
Лейцин 0.659 г ~
Лизин 0.618 г ~
Метионин 0.204 г ~
Метионин + Цистеин 0.282 г ~
Треонин 0.35 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.333 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.611 г ~
Заменимые аминокислоты 0.237 г ~
Аланин 0.427 г ~
Аспарагиновая кислота 0.697 г ~
Гидроксипролин 0.059 г ~
Глицин 0.573 г ~
Глутаминовая кислота 1.305 г ~
Пролин 0.349 г ~
Серин 0.355 г ~
Тирозин 0.278 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 16%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.181 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.633 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.277 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.913 г min 16.8 г 11.4% 14.3%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.182 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.677 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.836 г от 11.2 до 20.6 г 16.4% 20.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.776 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп мой составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП МОЙ

Куриный суп мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,7 %, витамином PP - 18,4 %, кобальтом - 52,3 %

Чем полезен Куриный суп мой

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп мой, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы