Рецепт Коктейль (ананас, клубника, яблоко, зелень). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль (ананас, клубника, яблоко, зелень)

Земляника (садовая), клубника 40 г
Яблоки 40 г
Ананас 70 г
Вода 300 г
Петрушка 25 г
Салат зеленый по 1-58 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль (ананас, клубника, яблоко, зелень)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7760 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.2% 15200 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.1% 9333 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7.4% 6257 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.8% 3333 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 18.9% 2410 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.5 мкг 900 мкг 8.4% 38.7% 1192 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.433 мг 5 мг 8.7% 40.1% 1155 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 5.1% 9474 г
Витамин В4, холин 0.6 мг 500 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 3.7% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 7.4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 6.692 мкг 400 мкг 1.7% 7.8% 5977 г
Витамин C, аскорбиновая 14.7 мг 90 мг 16.3% 75.1% 612 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 6.9% 6522 г
Витамин Н, биотин 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 3.2% 14706 г
Витамин К, филлохинон 76.8 мкг 120 мкг 64% 294.9% 156 г
Витамин РР, НЭ 0.2879 мг 20 мг 1.4% 6.5% 6947 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.94 мг 2500 мг 4.4% 20.3% 2274 г
Кальций, Ca 29.24 мг 1000 мг 2.9% 13.4% 3420 г
Магний, Mg 12.07 мг 400 мг 3% 13.8% 3314 г
Натрий, Na 6.97 мг 1300 мг 0.5% 2.3% 18651 г
Сера, S 1.83 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 54645 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 7.4% 6452 г
Хлор, Cl 2.13 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 107981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.2 мкг ~
Бор, B 32.1 мкг ~
Ванадий, V 0.97 мкг ~
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 11.1% 4100 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 68182 г
Кобальт, Co 0.374 мкг 10 мкг 3.7% 17.1% 2674 г
Марганец, Mn 0.0271 мг 2 мг 1.4% 6.5% 7380 г
Медь, Cu 25.24 мкг 1000 мкг 2.5% 11.5% 3962 г
Молибден, Mo 1.196 мкг 70 мкг 1.7% 7.8% 5853 г
Никель, Ni 1.271 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 58.02 мкг 4000 мкг 1.5% 6.9% 6894 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 4.1% 11111 г
Цинк, Zn 0.0687 мг 12 мг 0.6% 2.8% 17467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль (ананас, клубника, яблоко, зелень) составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ (АНАНАС, КЛУБНИКА, ЯБЛОКО, ЗЕЛЕНЬ)

Коктейль (ананас, клубника, яблоко, зелень) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,3 %, витамином K - 64 %

Чем полезен Коктейль (ананас, клубника, яблоко, зелень)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль (ананас, клубника, яблоко, зелень), калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль (ананас, клубника, яблоко, зелень), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты