Рецепт щи 11.04.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи 11.04.15

Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 440 г
Подосиновик сушеный 25 г
Лук репчатый (Варка без слива) 58 г
Морковь, красная (Варка без слива) 45 г
Укроп, свежий 16 г
Вода 620 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи 11.04.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.5 кКал 1684 кКал 1.1% 5.9% 9103 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 11.4% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 5.9% 8760 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 40.5% 1333 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 22.2% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 78.3 мкг 900 мкг 8.7% 47% 1149 г
бета Каротин 0.438 мг 5 мг 8.8% 47.6% 1142 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 30.8% 1765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 2.2% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 3.8% 15385 г
Витамин В9, фолаты 2.84 мкг 400 мкг 0.7% 3.8% 14085 г
Витамин C, аскорбиновая 7.22 мг 90 мг 8% 43.2% 1247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 2.2% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 73529 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.1892 мг 20 мг 10.9% 58.9% 914 г
Макроэлементы
Калий, K 137.82 мг 2500 мг 5.5% 29.7% 1814 г
Кальций, Ca 25.21 мг 1000 мг 2.5% 13.5% 3967 г
Магний, Mg 9.04 мг 400 мг 2.3% 12.4% 4425 г
Натрий, Na 348.13 мг 1300 мг 26.8% 144.9% 373 г
Сера, S 4.22 мг 1000 мг 0.4% 2.2% 23697 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 11.4% 4878 г
Хлор, Cl 1.98 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 116162 г
Микроэлементы
Бор, B 9.9 мкг ~
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 11.4% 4813 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Кобальт, Co 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 13.5% 4032 г
Марганец, Mn 0.0295 мг 2 мг 1.5% 8.1% 6780 г
Медь, Cu 6.77 мкг 1000 мкг 0.7% 3.8% 14771 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 54.46 мкг 4000 мкг 1.4% 7.6% 7345 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 50000 г
Цинк, Zn 0.0545 мг 12 мг 0.5% 2.7% 22018 г

Энергетическая ценность щи 11.04.15 составляет 18,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи 11.04.15, калорийность 18,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи 11.04.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты