Рецепт кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе

Вода, бутилированная, в общем 245 г
Кофе натуральный, молотый 5 г
Молоко коровье, белковое 1% (Кипячение) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.9 кКал 1684 кКал 0.7% 5.9% 14151 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 10.1% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 5.9% 14000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 4.2% 19909 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 8.4% 10000 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 35.3% 2358 г
Зола 0.2619 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 4.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 13.4% 6207 г
Витамин В4, холин 3.96 мг 500 мг 0.8% 6.7% 12626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 10.9% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 3.4% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.839 мкг 400 мкг 0.2% 1.7% 47676 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 18.5% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 1.7% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.8% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.537 мкг 50 мкг 1.1% 9.2% 9311 г
Витамин РР, НЭ 0.5421 мг 20 мг 2.7% 22.7% 3689 г
Ниацин 0.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.19 мг 2500 мг 2.1% 17.6% 4700 г
Кальций, Ca 31.68 мг 1000 мг 3.2% 26.9% 3157 г
Магний, Mg 7.42 мг 400 мг 1.9% 16% 5391 г
Натрий, Na 10.4 мг 1300 мг 0.8% 6.7% 12500 г
Сера, S 4.87 мг 1000 мг 0.5% 4.2% 20534 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 19.3% 4301 г
Хлор, Cl 18.46 мг 2300 мг 0.8% 6.7% 12459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.4 мкг ~
Железо, Fe 0.104 мг 18 мг 0.6% 5% 17308 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 8.4% 9934 г
Кобальт, Co 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 10.9% 7463 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.8% 200000 г
Медь, Cu 7.77 мкг 1000 мкг 0.8% 6.7% 12870 г
Молибден, Mo 0.839 мкг 70 мкг 1.2% 10.1% 8343 г
Олово, Sn 2.18 мкг ~
Селен, Se 0.336 мкг 55 мкг 0.6% 5% 16369 г
Стронций, Sr 2.85 мкг ~
Фтор, F 3.36 мкг 4000 мкг 0.1% 0.8% 119048 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 5.9% 14706 г
Цинк, Zn 0.0671 мг 12 мг 0.6% 5% 17884 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе составляет 11,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе, калорийность 11,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы