Рецепт Суп с курицей и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей и сыром

Куриная грудка (филе) (Варка) 375 г
Вода 3000 г
Рис, зерно продовольственное 120 г
Лук репчатый 112 г
Сыр плавленный дружба 200 г
Морковь, красная 112 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Перец черный молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 10.5% 2533 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.8% 3500 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.1% 5341 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.7% 4000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 10.5% 2554 г
Зола 0.5008 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.6 мкг 900 мкг 7.3% 19.7% 1372 г
бета Каротин 0.352 мг 5 мг 7% 18.9% 1420 г
бета Криптоксантин 0.0252 мкг ~
Ликопин 0.0031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.1074 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин В4, холин 2.68 мг 500 мг 0.5% 1.3% 18657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.6% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 3.2% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.634 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 24480 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.8% 34884 г
гамма Токоферол 0.0024 мг ~
Витамин Н, биотин 0.421 мкг 50 мкг 0.8% 2.2% 11876 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2675 мг 20 мг 6.3% 17% 1578 г
Ниацин 0.754 мг ~
Бетаин 0.0047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.48 мг 2500 мг 1.5% 4% 6497 г
Кальций, Ca 8.28 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12077 г
Кремний, Si 38.983 мг 30 мг 129.9% 350.1% 77 г
Магний, Mg 12.19 мг 400 мг 3% 8.1% 3281 г
Натрий, Na 84.31 мг 1300 мг 6.5% 17.5% 1542 г
Сера, S 4.96 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 20161 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 8.4% 3187 г
Хлор, Cl 131.12 мг 2300 мг 5.7% 15.4% 1754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.9 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 12.58 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 3.5% 7826 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 93750 г
Кобальт, Co 1.279 мкг 10 мкг 12.8% 34.5% 782 г
Литий, Li 0.176 мкг ~
Марганец, Mn 0.1276 мг 2 мг 6.4% 17.3% 1567 г
Медь, Cu 29.74 мкг 1000 мкг 3% 8.1% 3362 г
Молибден, Mo 2.151 мкг 70 мкг 3.1% 8.4% 3254 г
Никель, Ni 1.71 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Селен, Se 0.633 мкг 55 мкг 1.2% 3.2% 8689 г
Фтор, F 82.04 мкг 4000 мкг 2.1% 5.7% 4876 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 14% 1923 г
Цинк, Zn 0.2112 мг 12 мг 1.8% 4.9% 5682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.939 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Галактоза 0.0025 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1115 г ~
Мальтоза 0.0063 г ~
Сахароза 0.3079 г ~
Фруктоза 0.0646 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0175 г ~
Аргинин* 0.2036 г ~
Валин 0.1423 г ~
Гистидин* 0.1365 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.2714 г ~
Метионин 0.0495 г ~
Метионин + Цистеин 0.0958 г ~
Треонин 0.1193 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.1191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2181 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0369 г ~
Аланин 0.1431 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2167 г ~
Гидроксипролин 0.0206 г ~
Глицин 0.1034 г ~
Глутаминовая кислота 0.3316 г ~
Пролин 0.1123 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.0989 г ~
Цистеин 0.0474 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.98 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.0482 мг ~
бета Ситостерол 1.5719 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0508 г ~
18:0 Стеариновая 0.0101 г ~
20:0 Арахиновая 0.0013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1008 г min 16.8 г 0.6% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0121 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0874 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0514 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.3%
18:2 Линолевая 0.0472 г ~
18:3 Линоленовая 0.0023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей и сыром составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ

Суп с курицей и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 129,9 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Суп с курицей и сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей и сыром, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы