Рецепт Молочный коктейль (банановый). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль (банановый)

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Банан 72 г
Вода 30 г
Корица, молотая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль (банановый)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.5 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2783 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5% 3304 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.3% 3111 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 6.8% 2461 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.4% 2222 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.3% 2649 г
Зола 0.7069 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 3.5% 4663 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 0.0098 мкг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.2% 13889 г
бета Криптоксантин 1.2689 мкг ~
Ликопин 0.1475 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.1836 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 10.2% 1622 г
Витамин В4, холин 17.9 мг 500 мг 3.6% 6% 2793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 10.2% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 10.2% 1613 г
Витамин В9, фолаты 5.698 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7020 г
Витамин В12, кобаламин 0.262 мкг 3 мкг 8.7% 14.4% 1145 г
Витамин C, аскорбиновая 3.25 мг 90 мг 3.6% 6% 2769 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 1.3% 12821 г
гамма Токоферол 0.1027 мг ~
дельта Токоферол 0.0026 мг ~
Витамин Н, биотин 2.098 мкг 50 мкг 4.2% 6.9% 2383 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7502 мг 20 мг 3.8% 6.3% 2666 г
Ниацин 0.207 мг ~
Бетаин 0.0384 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.13 мг 2500 мг 7.3% 12.1% 1373 г
Кальций, Ca 90.88 мг 1000 мг 9.1% 15% 1100 г
Магний, Mg 19.78 мг 400 мг 4.9% 8.1% 2022 г
Натрий, Na 40.29 мг 1300 мг 3.1% 5.1% 3227 г
Сера, S 19.11 мг 1000 мг 1.9% 3.1% 5233 г
Фосфор, P 66.3 мг 800 мг 8.3% 13.7% 1207 г
Хлор, Cl 72.27 мг 2300 мг 3.1% 5.1% 3183 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.8 мкг ~
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 2.6% 6228 г
Йод, I 5.9 мкг 150 мкг 3.9% 6.4% 2542 г
Кобальт, Co 0.525 мкг 10 мкг 5.3% 8.8% 1905 г
Марганец, Mn 0.2396 мг 2 мг 12% 19.8% 835 г
Медь, Cu 11.26 мкг 1000 мкг 1.1% 1.8% 8881 г
Молибден, Mo 3.279 мкг 70 мкг 4.7% 7.8% 2135 г
Олово, Sn 8.52 мкг ~
Селен, Se 1.578 мкг 55 мкг 2.9% 4.8% 3485 г
Стронций, Sr 11.15 мкг ~
Фтор, F 23.47 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 17043 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 4.3% 3817 г
Цинк, Zn 0.3157 мг 12 мг 2.6% 4.3% 3801 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.472 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0102 г ~
Сахароза 0.0002 г ~
Фруктоза 0.0109 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0016 г ~
Валин 0.0022 г ~
Гистидин* 0.0012 г ~
Изолейцин 0.0014 г ~
Лейцин 0.0025 г ~
Лизин 0.0024 г ~
Метионин 0.0008 г ~
Треонин 0.0013 г ~
Триптофан 0.0005 г ~
Фенилаланин 0.0014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0043 г ~
Глицин 0.0019 г ~
Глутаминовая кислота 0.0036 г ~
Пролин 0.0041 г ~
Серин 0.0019 г ~
Тирозин 0.0013 г ~
Цистеин 0.0006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.25 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.2557 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.0013 г ~
18:0 Стеариновая 0.0008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0024 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0024 г ~
18:1 цис 0.0024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0007 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0004 г ~
18:3 Линоленовая 0.0001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0001 г ~

Энергетическая ценность Молочный коктейль (банановый) составляет 60,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ (БАНАНОВЫЙ)

Молочный коктейль (банановый) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12 %

Чем полезен Молочный коктейль (банановый)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль (банановый), калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль (банановый), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы