Рецепт Сладкий творог с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сладкий творог с грушей

Творог нежирный 0,6% 130 г
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности 100 г
Груша 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сладкий творог с грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.6 кКал 1684 кКал 5.3% 6% 1901 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 16.4% 691 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.6% 7000 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 4.4% 2547 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4% 2857 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.8% 2956 г
Зола 0.9833 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 1% 11111 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 10.4% 1091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 2.4% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 5.1% 2247 г
Витамин В9, фолаты 17.8 мкг 400 мкг 4.5% 5.1% 2247 г
Витамин В12, кобаламин 0.572 мкг 3 мкг 19.1% 21.6% 524 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 1.9% 5806 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин Н, биотин 3.317 мкг 50 мкг 6.6% 7.4% 1507 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.1467 мг 20 мг 10.7% 12.1% 932 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.53 мг 2500 мг 5.3% 6% 1886 г
Кальций, Ca 93.77 мг 1000 мг 9.4% 10.6% 1066 г
Кремний, Si 1.4 мг 30 мг 4.7% 5.3% 2143 г
Магний, Mg 17.53 мг 400 мг 4.4% 5% 2282 г
Натрий, Na 37.33 мг 1300 мг 2.9% 3.3% 3482 г
Сера, S 96.73 мг 1000 мг 9.7% 10.9% 1034 г
Фосфор, P 114.3 мг 800 мг 14.3% 16.1% 700 г
Хлор, Cl 50.07 мг 2300 мг 2.2% 2.5% 4594 г
Микроэлементы
Бор, B 30.3 мкг ~
Ванадий, V 1.17 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 4.4% 2571 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 65217 г
Кобальт, Co 3.2 мкг 10 мкг 32% 36.1% 313 г
Марганец, Mn 0.0198 мг 2 мг 1% 1.1% 10101 г
Медь, Cu 54 мкг 1000 мкг 5.4% 6.1% 1852 г
Молибден, Mo 4.503 мкг 70 мкг 6.4% 7.2% 1555 г
Никель, Ni 3.967 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 13.023 мкг 55 мкг 23.7% 26.7% 422 г
Фтор, F 16.2 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24691 г
Цинк, Zn 0.2021 мг 12 мг 1.7% 1.9% 5938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Галактоза 0.0217 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.42 г ~
Лактоза 0.78 г ~
Сахароза 0.4667 г ~
Фруктоза 1.2133 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.367 г ~
Аргинин* 0.3559 г ~
Валин 0.4348 г ~
Гистидин* 0.2448 г ~
Изолейцин 0.4392 г ~
Лейцин 0.807 г ~
Лизин 0.6342 г ~
Метионин 0.2092 г ~
Метионин + Цистеин 0.2537 г ~
Треонин 0.3532 г ~
Триптофан 0.0792 г ~
Фенилаланин 0.4102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.8153 г ~
Заменимые аминокислоты 4.5103 г ~
Аланин 0.1939 г ~
Аспарагиновая кислота 0.466 г ~
Глицин 0.1145 г ~
Глутаминовая кислота 1.4363 г ~
Пролин 0.89 г ~
Серин 0.3591 г ~
Тирозин 0.4058 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сладкий творог с грушей составляет 88,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.6 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАДКИЙ ТВОРОГ С ГРУШЕЙ

Сладкий творог с грушей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,1 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 32 %, селеном - 23,7 %

Чем полезен Сладкий творог с грушей

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сладкий творог с грушей, калорийность 88,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сладкий творог с грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы