Рецепт овощной суп с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощной суп с мясом

Овощная смесь Весенняя 400 г
Шампиньоны 200 г
Томатная паста, консервированная, без соли 16 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощной суп с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.8 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2965 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 21.1% 835 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.8% 6222 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.3% 7821 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.2% 2857 г
Вода 40 г 2273 г 1.8% 3.2% 5683 г
Зола 0.6571 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 4.8% 3719 г
альфа Каротин 0.5866 мкг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.7% 23810 г
Ликопин 581.8255 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 12.7% 1385 г
Витамин В4, холин 0.78 мг 500 мг 0.2% 0.4% 64103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.534 мг 5 мг 10.7% 18.8% 936 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.6% 11765 г
Витамин В9, фолаты 7.828 мкг 400 мкг 2% 3.5% 5110 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 4.4% 4072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.2% 13393 г
гамма Токоферол 0.0105 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.8666 мг 20 мг 24.3% 42.8% 411 г
Ниацин 3.143 мг ~
Бетаин 0.0081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.97 мг 2500 мг 8.4% 14.8% 1196 г
Кальций, Ca 4.27 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 23419 г
Магний, Mg 24.21 мг 400 мг 6.1% 10.7% 1652 г
Натрий, Na 5.18 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 25097 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 14.8% 1194 г
Хлор, Cl 6.32 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 36392 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 4.4% 4000 г
Йод, I 4.55 мкг 150 мкг 3% 5.3% 3297 г
Кобальт, Co 6.637 мкг 10 мкг 66.4% 116.9% 151 г
Марганец, Mn 0.0124 мг 2 мг 0.6% 1.1% 16129 г
Медь, Cu 32.67 мкг 1000 мкг 3.3% 5.8% 3061 г
Молибден, Mo 4.235 мкг 70 мкг 6.1% 10.7% 1653 г
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 51402 г
Фтор, F 3.54 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 112994 г
Хром, Cr 11.19 мкг 50 мкг 22.4% 39.4% 447 г
Цинк, Zn 0.4944 мг 12 мг 4.1% 7.2% 2427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1163 г ~
Мальтоза 0.0057 г ~
Сахароза 0.0061 г ~
Фруктоза 0.1183 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.5773 г ~
Валин 0.4127 г ~
Гистидин* 0.4186 г ~
Изолейцин 0.3589 г ~
Лейцин 0.6283 г ~
Лизин 0.8371 г ~
Метионин 0.1428 г ~
Метионин + Цистеин 0.275 г ~
Треонин 0.3535 г ~
Триптофан 0.1207 г ~
Фенилаланин 0.3376 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.6195 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.4136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.6265 г ~
Гидроксипролин 0.0664 г ~
Глицин 0.2927 г ~
Глутаминовая кислота 0.9371 г ~
Пролин 0.3207 г ~
Серин 0.3218 г ~
Тирозин 0.2858 г ~
Цистеин 0.1368 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0003 г ~
14:0 Миристиновая 0.0115 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.0308 г ~
20:0 Арахиновая 0.0032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2627 г min 16.8 г 1.6% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0562 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0032 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.194 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1969 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.2%
18:2 Линолевая 0.1873 г ~
18:3 Линоленовая 0.0033 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0063 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.6%

Энергетическая ценность овощной суп с мясом составляет 56,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.8 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 40 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С МЯСОМ

овощной суп с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 24,3 %, кобальтом - 66,4 %, хромом - 22,4 %

Чем полезен овощной суп с мясом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощной суп с мясом, калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной суп с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы