Рецепт печенье энергия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье энергия

Изюм 100 г
Изюм (Припускание) 100 г
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Орех бразильский не бланшированный, сушеный 70 г
Орех кешью 50 г
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 15 г
Кунжут, семя 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье энергия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 393.2 кКал 1684 кКал 23.3% 5.9% 428 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 2.5% 1013 г
Жиры 20.4 г 56 г 36.4% 9.3% 275 г
Углеводы 48.4 г 219 г 22.1% 5.6% 452 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 5% 513 г
Вода 7.4 г 2273 г 0.3% 0.1% 30716 г
Зола 1.6158 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 34615 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.294 мг 1.5 мг 19.6% 5% 510 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 1.4% 1765 г
Витамин В4, холин 4.74 мг 500 мг 0.9% 0.2% 10549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 0.6% 4444 г
Витамин В9, фолаты 6.341 мкг 400 мкг 1.6% 0.4% 6308 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 0.3% 8738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.184 мг 15 мг 14.6% 3.7% 687 г
гамма Токоферол 1.2962 мг ~
дельта Токоферол 0.1268 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.1528 мг 20 мг 10.8% 2.7% 929 г
Ниацин 0.948 мг ~
Бетаин 0.0659 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 803.95 мг 2500 мг 32.2% 8.2% 311 г
Кальций, Ca 125.8 мг 1000 мг 12.6% 3.2% 795 г
Магний, Mg 154.2 мг 400 мг 38.6% 9.8% 259 г
Натрий, Na 60.15 мг 1300 мг 4.6% 1.2% 2161 г
Сера, S 3.53 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 28329 г
Фосфор, P 251.9 мг 800 мг 31.5% 8% 318 г
Хлор, Cl 0.88 мг 2300 мг 261364 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.398 мг 18 мг 18.9% 4.8% 530 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.258 мкг 10 мкг 2.6% 0.7% 3876 г
Марганец, Mn 0.2685 мг 2 мг 13.4% 3.4% 745 г
Медь, Cu 305.79 мкг 1000 мкг 30.6% 7.8% 327 г
Селен, Se 315.914 мкг 55 мкг 574.4% 146.1% 17 г
Фтор, F 24.18 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16543 г
Цинк, Zn 0.7594 мг 12 мг 6.3% 1.6% 1580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.441 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.8 г ~
Сахароза 0.3838 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1264 г ~
Аргинин* 0.4793 г ~
Валин 0.1796 г ~
Гистидин* 0.0893 г ~
Изолейцин 0.1306 г ~
Лейцин 0.2651 г ~
Лизин 0.1096 г ~
Метионин 0.1901 г ~
Метионин + Цистеин 0.0356 г ~
Треонин 0.0985 г ~
Триптофан 0.0366 г ~
Фенилаланин 0.1518 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0853 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3031 г ~
Аланин 0.1236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.304 г ~
Глицин 0.1862 г ~
Глутаминовая кислота 0.7206 г ~
Пролин 0.1509 г ~
Серин 0.1598 г ~
Тирозин 0.1065 г ~
Цистеин 0.0721 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.3294 мг ~
Стигмастерол 0.9882 мг ~
бета Ситостерол 15.8118 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0262 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.7505 г ~
17:0 Маргариновая 0.0077 г ~
18:0 Стеариновая 1.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.0287 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.0208 г min 16.8 г 29.9% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0471 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0072 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.8344 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0474 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0847 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.2762 г от 11.2 до 20.6 г 47.1% 12%
18:2 Линолевая 5.02 г ~
18:3 Линоленовая 0.2564 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0028 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.0028 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.4%

Энергетическая ценность печенье энергия составляет 393,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 393.2 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 20.4 г -%
Углеводы 48.4 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 7.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЭНЕРГИЯ

печенье энергия богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,6 %, витамином E - 14,6 %, калием - 32,2 %, кальцием - 12,6 %, магнием - 38,6 %, фосфором - 31,5 %, железом - 18,9 %, марганцем - 13,4 %, медью - 30,6 %, селеном - 574,4 %

Чем полезен печенье энергия

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье энергия, калорийность 393,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье энергия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты