Рецепт Фруктово-молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктово-молочный коктейль

Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная 100 г
Банан 264 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктово-молочный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.1 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2051 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.9% 4222 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.4% 5091 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 9.1% 1327 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.3% 1667 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 4.3% 2885 г
Зола 0.7125 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 2.3% 5233 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.6% 7813 г
Лютеин + Зеаксантин 3.8603 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 5.6% 2169 г
Витамин В4, холин 13.41 мг 500 мг 2.7% 3.3% 3729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 6.5% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.206 мг 2 мг 10.3% 12.5% 971 г
Витамин В9, фолаты 9.265 мкг 400 мкг 2.3% 2.8% 4317 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 5.4% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 12.89 мг 90 мг 14.3% 17.4% 698 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 1.9% 6356 г
Витамин Н, биотин 1.059 мкг 50 мкг 2.1% 2.6% 4721 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7752 мг 20 мг 3.9% 4.8% 2580 г
Ниацин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.21 мг 2500 мг 9.4% 11.4% 1063 г
Кальций, Ca 45.61 мг 1000 мг 4.6% 5.6% 2193 г
Магний, Mg 26.3 мг 400 мг 6.6% 8% 1521 г
Натрий, Na 32.14 мг 1300 мг 2.5% 3% 4045 г
Сера, S 9.6 мг 1000 мг 1% 1.2% 10417 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 6.9% 1747 г
Хлор, Cl 36.4 мг 2300 мг 1.6% 1.9% 6319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.5 мкг ~
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 2.9% 4157 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 2.4% 5034 г
Кобальт, Co 0.265 мкг 10 мкг 2.7% 3.3% 3774 г
Марганец, Mn 0.179 мг 2 мг 9% 11% 1117 г
Медь, Cu 7.65 мкг 1000 мкг 0.8% 1% 13072 г
Молибден, Mo 1.654 мкг 70 мкг 2.4% 2.9% 4232 г
Олово, Sn 4.3 мкг ~
Селен, Se 1.276 мкг 55 мкг 2.3% 2.8% 4310 г
Стронций, Sr 5.63 мкг ~
Фтор, F 7.69 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 52016 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 1.6% 7576 г
Цинк, Zn 0.2162 мг 12 мг 1.8% 2.2% 5550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.971 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0042 г ~
Валин 0.0028 г ~
Гистидин* 0.0018 г ~
Изолейцин 0.0022 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.0002 г ~
Треонин 0.0029 г ~
Триптофан 0.0011 г ~
Фенилаланин 0.0028 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0221 г ~
Глицин 0.0039 г ~
Глутаминовая кислота 0.0143 г ~
Пролин 0.0031 г ~
Серин 0.0037 г ~
Тирозин 0.0033 г ~
Цистеин 0.0009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0009 г ~
18:0 Стеариновая 0.0002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0033 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0118 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.0068 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Фруктово-молочный коктейль составляет 82,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 78.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВО-МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Фруктово-молочный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %

Чем полезен Фруктово-молочный коктейль

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фруктово-молочный коктейль, калорийность 82,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктово-молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы