Рецепт творожные сердечки с брусникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожные сердечки с брусникой

творог обезжиренный в банке 160 г
Варенец 2,5% жирности 50 г
клюквенно-медовое варенье 200 г
Яйцо куриное 100 г
талкан 50 г
Брусника 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожные сердечки с брусникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.2 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1807 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 12.2% 874 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.9% 2154 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 3.5% 3042 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7% 1538 г
Вода 55.1 г 2273 г 2.4% 2.6% 4125 г
Зола 0.3258 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.3 мкг 900 мкг 4.7% 5% 2128 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 5.2% 2093 г
Витамин В4, холин 38.03 мг 500 мг 7.6% 8.2% 1315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 4.3% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.917 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 20866 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 2.8% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 6.36 мг 90 мг 7.1% 7.6% 1415 г
Витамин D, кальциферол 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 3.5% 3003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.506 мг 15 мг 3.4% 3.6% 2964 г
Витамин Н, биотин 3.062 мкг 50 мкг 6.1% 6.5% 1633 г
Витамин РР, НЭ 0.7464 мг 20 мг 3.7% 4% 2680 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.54 мг 2500 мг 3.1% 3.3% 3183 г
Кальций, Ca 25.3 мг 1000 мг 2.5% 2.7% 3953 г
Магний, Mg 8.16 мг 400 мг 2% 2.1% 4902 г
Натрий, Na 25.88 мг 1300 мг 2% 2.1% 5023 г
Сера, S 26.71 мг 1000 мг 2.7% 2.9% 3744 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 5.7% 1887 г
Хлор, Cl 24.39 мг 2300 мг 1.1% 1.2% 9430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.8 мкг ~
Железо, Fe 0.637 мг 18 мг 3.5% 3.8% 2826 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 2.3% 4823 г
Кобальт, Co 1.527 мкг 10 мкг 15.3% 16.4% 655 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Медь, Cu 14.95 мкг 1000 мкг 1.5% 1.6% 6689 г
Молибден, Mo 0.909 мкг 70 мкг 1.3% 1.4% 7701 г
Олово, Sn 0.98 мкг ~
Селен, Se 4.803 мкг 55 мкг 8.7% 9.3% 1145 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 12.28 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32573 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1.3% 8197 г
Цинк, Zn 0.1717 мг 12 мг 1.4% 1.5% 6989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.232 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6588 г ~
Сахароза 0.0527 г ~
Фруктоза 0.2898 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1197 г ~
Валин 0.1167 г ~
Гистидин* 0.0515 г ~
Изолейцин 0.0909 г ~
Лейцин 0.1636 г ~
Лизин 0.1364 г ~
Метионин 0.0636 г ~
Метионин + Цистеин 0.1091 г ~
Треонин 0.0924 г ~
Триптофан 0.0303 г ~
Фенилаланин 0.0985 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1712 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1864 г ~
Глицин 0.0636 г ~
Глутаминовая кислота 0.2682 г ~
Пролин 0.0606 г ~
Серин 0.1409 г ~
Тирозин 0.0727 г ~
Цистеин 0.0439 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0061 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3106 г ~
17:0 Маргариновая 0.0045 г ~
18:0 Стеариновая 0.1333 г ~
20:0 Арахиновая 0.0045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.753 г min 16.8 г 4.5% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0591 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6197 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1909 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.8%
18:2 Линолевая 0.1667 г ~
18:3 Линоленовая 0.0091 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0152 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%

Энергетическая ценность творожные сердечки с брусникой составляет 93,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.2 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 55.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ СЕРДЕЧКИ С БРУСНИКОЙ

творожные сердечки с брусникой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,3 %

Чем полезен творожные сердечки с брусникой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожные сердечки с брусникой, калорийность 93,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожные сердечки с брусникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты