Рецепт суп из рыбной консервы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из рыбной консервы

Рыбные консервы в масле 250 г
Лук жареный по 2-56 50 г
Морковь, красная 70 г
Картофель 160 г
Крупа пшено шлифованное 60 г
Масло подсолнечное 34 г
Вода 2013 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из рыбной консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.1 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4420 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.6% 3455 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8.4% 3111 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.9% 6844 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.9% 6667 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 10.5% 2490 г
Зола 0.1695 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.3 мкг 900 мкг 5.9% 15.5% 1689 г
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 16.8% 1563 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 4.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.634 мкг 400 мкг 0.4% 1% 24480 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 4.5% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.669 мг 15 мг 4.5% 11.8% 2242 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5356 мг 20 мг 2.7% 7.1% 3734 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.06 мг 2500 мг 2% 5.2% 4896 г
Кальций, Ca 6.68 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14970 г
Магний, Mg 5.62 мг 400 мг 1.4% 3.7% 7117 г
Натрий, Na 7.69 мг 1300 мг 0.6% 1.6% 16905 г
Сера, S 21.05 мг 1000 мг 2.1% 5.5% 4751 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 4.2% 6154 г
Хлор, Cl 20.78 мг 2300 мг 0.9% 2.4% 11068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Ванадий, V 9.04 мкг ~
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 2.6% 10465 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 36585 г
Кобальт, Co 0.492 мкг 10 мкг 4.9% 12.9% 2033 г
Литий, Li 4.831 мкг ~
Марганец, Mn 0.0327 мг 2 мг 1.6% 4.2% 6116 г
Медь, Cu 17.37 мкг 1000 мкг 1.7% 4.5% 5757 г
Молибден, Mo 1.286 мкг 70 мкг 1.8% 4.7% 5443 г
Никель, Ni 1.072 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Титан, Ti 0.46 мкг ~
Фтор, F 119.56 мкг 4000 мкг 3% 7.9% 3346 г
Хром, Cr 5.88 мкг 50 мкг 11.8% 31% 850 г
Цинк, Zn 0.1264 мг 12 мг 1.1% 2.9% 9494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.459 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.108 г ~
Сахароза 0.155 г ~
Фруктоза 0.0397 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.0169 г ~
Валин 0.0192 г ~
Гистидин* 0.0081 г ~
Изолейцин 0.0159 г ~
Лейцин 0.0437 г ~
Лизин 0.0158 г ~
Метионин 0.0086 г ~
Метионин + Цистеин 0.0145 г ~
Треонин 0.0158 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0354 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0869 г ~
Аланин 0.0315 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0335 г ~
Глицин 0.0137 г ~
Глутаминовая кислота 0.0726 г ~
Пролин 0.0248 г ~
Серин 0.0246 г ~
Тирозин 0.0153 г ~
Цистеин 0.0058 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.5787 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0897 г ~
18:0 Стеариновая 0.0549 г ~
20:0 Арахиновая 0.0043 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.329 г min 16.8 г 2% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3271 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.8183 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 19.2%
18:2 Линолевая 0.8175 г ~
18:3 Линоленовая 0.0057 г ~

Энергетическая ценность суп из рыбной консервы составляет 38,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ РЫБНОЙ КОНСЕРВЫ

суп из рыбной консервы богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 11,8 %

Чем полезен суп из рыбной консервы

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из рыбной консервы, калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из рыбной консервы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты