Рецепт йогурт 4%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты йогурт 4%

Молоко топленое 4,0% жирности 980 г
активиа йогурт натуральный 250 г
Молоко топленое 4,0% жирности 980 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "йогурт 4%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.9 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2480 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6% 2452 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.3% 1436 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.2% 4469 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 5% 2925 г
Зола 0.6208 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.3 мкг 900 мкг 3.3% 4.9% 3072 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 9.4% 1565 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.9% 16854 г
Витамин РР, НЭ 0.7095 мг 20 мг 3.5% 5.2% 2819 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.48 мг 2500 мг 5.2% 7.7% 1931 г
Кальций, Ca 109.97 мг 1000 мг 11% 16.2% 909 г
Магний, Mg 12.42 мг 400 мг 3.1% 4.6% 3221 г
Натрий, Na 44.34 мг 1300 мг 3.4% 5% 2932 г
Сера, S 25.72 мг 1000 мг 2.6% 3.8% 3888 г
Фосфор, P 81.6 мг 800 мг 10.2% 15% 980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.3 мкг ~
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 0.7% 20225 г
Олово, Sn 11.53 мкг ~
Стронций, Sr 15.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность йогурт 4% составляет 67,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ 4%

йогурт 4% богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11 %

Чем полезен йогурт 4%

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить йогурт 4%, калорийность 67,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления йогурт 4%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты