Рецепт суп гречневый с куриным фаршем 14апреля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гречневый с куриным фаршем 14апреля

Куриный фарш, сырой 135 г
Вода 1400 г
Картофель 323 г
Лук репчатый 102 г
Гречневая крупа продел 133 г
Морковь, красная 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый с куриным фаршем 14апреля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4010 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.7% 3619 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.1% 8000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 7.4% 3221 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 14.3% 1667 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 9.3% 2560 г
Зола 0.3883 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 10% 2368 г
бета Каротин 0.228 мг 5 мг 4.6% 11% 2193 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 8.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.2% 4615 г
Витамин В4, холин 3.72 мг 500 мг 0.7% 1.7% 13441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 6% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 10.2% 2326 г
Витамин В9, фолаты 1.874 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 21345 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 2.9% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 9.5% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.4% 17241 г
гамма Токоферол 0.0108 мг ~
дельта Токоферол 0.0019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0441 мг 20 мг 5.2% 12.4% 1916 г
Ниацин 0.462 мг ~
Бетаин 0.4873 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.12 мг 2500 мг 6% 14.3% 1654 г
Кальций, Ca 8.08 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12376 г
Магний, Mg 16.2 мг 400 мг 4.1% 9.8% 2469 г
Натрий, Na 5.92 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 21959 г
Сера, S 13.22 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7564 г
Фосфор, P 39.6 мг 800 мг 5% 11.9% 2020 г
Хлор, Cl 10.9 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 21101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.4 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 22.56 мкг ~
Железо, Fe 0.546 мг 18 мг 3% 7.1% 3297 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 16667 г
Кобальт, Co 1.059 мкг 10 мкг 10.6% 25.2% 944 г
Литий, Li 11.773 мкг ~
Марганец, Mn 0.1086 мг 2 мг 5.4% 12.9% 1842 г
Медь, Cu 52.46 мкг 1000 мкг 5.2% 12.4% 1906 г
Молибден, Mo 1.211 мкг 70 мкг 1.7% 4% 5780 г
Никель, Ni 0.901 мкг ~
Рубидий, Rb 98.5 мкг ~
Селен, Se 0.693 мкг 55 мкг 1.3% 3.1% 7937 г
Фтор, F 71.66 мкг 4000 мкг 1.8% 4.3% 5582 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 7.6% 3106 г
Цинк, Zn 0.3098 мг 12 мг 2.6% 6.2% 3873 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.959 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1999 г ~
Сахароза 0.4673 г ~
Фруктоза 0.0913 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1286 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.0728 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.0658 г ~
Лейцин 0.1087 г ~
Лизин 0.1195 г ~
Метионин 0.0328 г ~
Метионин + Цистеин 0.0089 г ~
Треонин 0.0632 г ~
Триптофан 0.0147 г ~
Фенилаланин 0.0606 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0331 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2203 г ~
Аланин 0.0811 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Гидроксипролин 0.0059 г ~
Глицин 0.0707 г ~
Глутаминовая кислота 0.2199 г ~
Пролин 0.0576 г ~
Серин 0.0676 г ~
Тирозин 0.0536 г ~
Цистеин 0.0162 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.44 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.0041 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.0027 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.0014 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1241 г ~
17:0 Маргариновая 0.0004 г ~
18:0 Стеариновая 0.0311 г ~
20:0 Арахиновая 0.0003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2537 г min 16.8 г 1.5% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0347 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2163 г ~
18:1 цис 0.1894 г ~
18:1 транс 0.0027 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1079 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.4%
18:2 Линолевая 0.0959 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.0825 г ~
18:2 транс, транс 0.0014 г ~
18:3 Линоленовая 0.0169 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0036 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.0009 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.0007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0047 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.0005 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0005 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%

Энергетическая ценность суп гречневый с куриным фаршем 14апреля составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гречневый с куриным фаршем 14апреля, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый с куриным фаршем 14апреля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты