Рецепт коктейль банан с кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль банан с кефиром

Кефир 1% 250 г
Банан 130 г
Способ приготовления

взбить в блендере

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль банан с кефиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.2 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2845 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.6% 3040 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.4% 7000 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 7.6% 2235 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.1% 3333 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 6.3% 2680 г
Зола 0.7684 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 1.4% 13235 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.4% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 12.2% 1395 г
Витамин В4, холин 31.64 мг 500 мг 6.3% 10.6% 1580 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 10% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 14.4% 1183 г
Витамин В9, фолаты 8.553 мкг 400 мкг 2.1% 3.5% 4677 г
Витамин В12, кобаламин 0.263 мкг 3 мкг 8.8% 14.9% 1141 г
Витамин C, аскорбиновая 3.88 мг 90 мг 4.3% 7.3% 2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.5% 10949 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 7.6% 2222 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.11 мг 2500 мг 8.6% 14.5% 1162 г
Кальций, Ca 81.68 мг 1000 мг 8.2% 13.9% 1224 г
Магний, Mg 23.58 мг 400 мг 5.9% 10% 1696 г
Натрий, Na 43.5 мг 1300 мг 3.3% 5.6% 2989 г
Сера, S 19.08 мг 1000 мг 1.9% 3.2% 5241 г
Фосфор, P 68.8 мг 800 мг 8.6% 14.5% 1163 г
Хлор, Cl 72.37 мг 2300 мг 3.1% 5.2% 3178 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 2.5% 6642 г
Йод, I 5.92 мкг 150 мкг 3.9% 6.6% 2534 г
Кобальт, Co 0.658 мкг 10 мкг 6.6% 11.1% 1520 г
Марганец, Mn 0.0989 мг 2 мг 4.9% 8.3% 2022 г
Медь, Cu 6.58 мкг 1000 мкг 0.7% 1.2% 15198 г
Молибден, Mo 3.289 мкг 70 мкг 4.7% 7.9% 2128 г
Селен, Se 1.658 мкг 55 мкг 3% 5.1% 3317 г
Фтор, F 13.91 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 28756 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 4.4% 3788 г
Цинк, Zn 0.3145 мг 12 мг 2.6% 4.4% 3816 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.684 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность коктейль банан с кефиром составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктейль банан с кефиром, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль банан с кефиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги