Рецепт суп с сайрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с сайрой

Вода 521 г
Картофель 125 г
сайра тихоокеанская натуральная с добавлением масла "Доброфлот" 245 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с сайрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.2 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1826 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 7.8% 1382 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 13% 836 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.2% 9125 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 3.3% 3348 г
Зола 0.1625 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 1% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.182 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 33841 г
Витамин C, аскорбиновая 2.96 мг 90 мг 3.3% 3.6% 3041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин РР, НЭ 0.266 мг 20 мг 1.3% 1.4% 7519 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.92 мг 2500 мг 3.4% 3.7% 2979 г
Кальций, Ca 4.25 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 23529 г
Магний, Mg 4.01 мг 400 мг 1% 1.1% 9975 г
Натрий, Na 1.29 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 100775 г
Сера, S 5.34 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 18727 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 1.2% 9302 г
Хлор, Cl 9.43 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 24390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.1 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 22.02 мкг ~
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 0.8% 13433 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 20270 г
Кобальт, Co 0.739 мкг 10 мкг 7.4% 8% 1353 г
Литий, Li 11.377 мкг ~
Марганец, Mn 0.0261 мг 2 мг 1.3% 1.4% 7663 г
Медь, Cu 21.06 мкг 1000 мкг 2.1% 2.3% 4748 г
Молибден, Mo 1.182 мкг 70 мкг 1.7% 1.8% 5922 г
Никель, Ni 0.739 мкг ~
Рубидий, Rb 73.9 мкг ~
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Фтор, F 66.02 мкг 4000 мкг 1.7% 1.8% 6059 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 3.3% 3378 г
Цинк, Zn 0.0532 мг 12 мг 0.4% 0.4% 22556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0887 г ~
Сахароза 0.0887 г ~
Фруктоза 0.0148 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1064 г ~
Аргинин* 0.0148 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.0044 г ~
Изолейцин 0.0127 г ~
Лейцин 0.0189 г ~
Лизин 0.0199 г ~
Метионин 0.0038 г ~
Метионин + Цистеин 0.0074 г ~
Треонин 0.0143 г ~
Триптофан 0.0041 г ~
Фенилаланин 0.0145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0281 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1732 г ~
Аланин 0.0143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0369 г ~
Глицин 0.0148 г ~
Глутаминовая кислота 0.0387 г ~
Пролин 0.0136 г ~
Серин 0.0189 г ~
Тирозин 0.0133 г ~
Цистеин 0.0034 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0105 г ~
18:0 Стеариновая 0.0022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0245 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0236 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0121 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.0118 г ~
18:3 Линоленовая 0.0121 г ~

Энергетическая ценность суп с сайрой составляет 92,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.2 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с сайрой, калорийность 92,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с сайрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты