Рецепт Суп из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из курицы

Морковь, красная 87 г
Лук репчатый 76 г
Масло кукурузное 35 г
Макароны из муки в/с 155 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода, водопроводная, питьевая 3000 г
Лавровый лист 2 г
Перец черный горошек 2 г
Курица, 1 категории (Варка) 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.1 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2273 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 9.6% 1407 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 11.1% 1217 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.8% 7552 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 5.1% 2625 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.7 мкг 900 мкг 7% 9.4% 1435 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 6.6% 2033 г
бета Криптоксантин 0.022 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.096 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.3% 5806 г
Витамин В4, холин 25.01 мг 500 мг 5% 6.7% 1999 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 6.7% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 11.5% 1176 г
Витамин В9, фолаты 2.464 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 16234 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 7.6% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.8% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 3.4% 4043 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.141 мкг 50 мкг 6.3% 8.5% 1592 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.9372 мг 20 мг 19.7% 26.6% 508 г
Ниацин 1.378 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.3 мг 2500 мг 1.9% 2.6% 5285 г
Кальций, Ca 10.7 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 9346 г
Кремний, Si 0.145 мг 30 мг 0.5% 0.7% 20690 г
Магний, Mg 6.44 мг 400 мг 1.6% 2.2% 6211 г
Натрий, Na 96.72 мг 1300 мг 7.4% 10% 1344 г
Сера, S 60.68 мг 1000 мг 6.1% 8.2% 1648 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 6.6% 2041 г
Хлор, Cl 166.2 мг 2300 мг 7.2% 9.7% 1384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.7 мкг ~
Бор, B 3.6 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 3.5% 3814 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 1.8% 7772 г
Кобальт, Co 3.829 мкг 10 мкг 38.3% 51.7% 261 г
Литий, Li 0.122 мкг ~
Марганец, Mn 0.0381 мг 2 мг 1.9% 2.6% 5249 г
Медь, Cu 59.65 мкг 1000 мкг 6% 8.1% 1676 г
Молибден, Mo 0.714 мкг 70 мкг 1% 1.3% 9804 г
Никель, Ni 0.053 мкг ~
Рубидий, Rb 8.5 мкг ~
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 90.86 мкг 4000 мкг 2.3% 3.1% 4402 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 7.7% 1754 г
Цинк, Zn 0.6777 мг 12 мг 5.6% 7.6% 1771 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.459 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.392 г ~
Валин 0.286 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.227 г ~
Лейцин 0.46 г ~
Лизин 0.494 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.227 г ~
Треонин 0.283 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.245 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.452 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.364 г ~
Аспарагиновая кислота 0.512 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.424 г ~
Глутаминовая кислота 0.906 г ~
Пролин 0.304 г ~
Серин 0.281 г ~
Тирозин 0.205 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 25.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.32 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.043 мг ~
бета Ситостерол 4.665 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.062 г ~
17:0 Маргариновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.298 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.814 г min 16.8 г 16.8% 22.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.38 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.379 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.452 г от 11.2 до 20.6 г 13% 17.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.382 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп из курицы составляет 74,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.1 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КУРИЦЫ

Суп из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,7 %, кобальтом - 38,3 %

Чем полезен Суп из курицы

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из курицы, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты