Рецепт Суп 14.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 14.04

Свинина, тазобедренная часть 459 г
Картофель 357 г
Петрушка 20 г
Лук репчатый 57 г
Морковь, желтая 133 г
Масло подсолнечное 21 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 14.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.9 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2108 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.4% 2303 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 13.6% 918 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.8% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.9% 6667 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 4.8% 2619 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 2.5% 4918 г
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 2.8% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.189 мг 1.5 мг 12.6% 15.8% 794 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.6% 4865 г
Витамин В4, холин 14.27 мг 500 мг 2.9% 3.6% 3504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 4% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 7% 1802 г
Витамин В9, фолаты 3.559 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 11239 г
Витамин C, аскорбиновая 4.68 мг 90 мг 5.2% 6.5% 1923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.447 мг 15 мг 3% 3.8% 3356 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 119048 г
Витамин К, филлохинон 14.2 мкг 120 мкг 11.8% 14.8% 845 г
Витамин РР, НЭ 1.2418 мг 20 мг 6.2% 7.8% 1611 г
Ниацин 0.672 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.28 мг 2500 мг 6.1% 7.6% 1642 г
Кальций, Ca 11.95 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8368 г
Магний, Mg 11.73 мг 400 мг 2.9% 3.6% 3410 г
Натрий, Na 12.96 мг 1300 мг 1% 1.3% 10031 г
Сера, S 48.93 мг 1000 мг 4.9% 6.1% 2044 г
Фосфор, P 45.1 мг 800 мг 5.6% 7% 1774 г
Хлор, Cl 22.89 мг 2300 мг 1% 1.3% 10048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.4 мкг ~
Бор, B 32.5 мкг ~
Ванадий, V 27.31 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 3.1% 3982 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 2% 6438 г
Кобальт, Co 2.472 мкг 10 мкг 24.7% 30.9% 405 г
Литий, Li 11.641 мкг ~
Марганец, Mn 0.0493 мг 2 мг 2.5% 3.1% 4057 г
Медь, Cu 46.91 мкг 1000 мкг 4.7% 5.9% 2132 г
Молибден, Mo 4.726 мкг 70 мкг 6.8% 8.5% 1481 г
Никель, Ni 3.457 мкг ~
Олово, Sn 5.67 мкг ~
Рубидий, Rb 84.6 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 122222 г
Фтор, F 103.54 мкг 4000 мкг 2.6% 3.3% 3863 г
Хром, Cr 4.23 мкг 50 мкг 8.5% 10.6% 1182 г
Цинк, Zn 0.4945 мг 12 мг 4.1% 5.1% 2427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.227 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.728 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.23 г min 16.8 г 1.4% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.228 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.529 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.529 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп 14.04 составляет 79,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 14.04

Суп 14.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,6 %, витамином K - 11,8 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Суп 14.04

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 14.04, калорийность 79,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 14.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги