Рецепт Подлива с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Подлива с мясом
| Домашняя Подлива Мясная [Maggi] | 25 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) | 302 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Подлива с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.1% | 864 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 14.8% | 354 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6441 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3148 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.441 мг | 1.5 мг | 29.4% | 15.4% | 340 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 43.04 мг | 500 мг | 8.6% | 4.5% | 1162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.1% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 6.6% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.505 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.631 мкг | 3 мкг | 21% | 11% | 475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 2.582 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.7% | 1936 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2624 мг | 20 мг | 6.3% | 3.3% | 1584 г |
| Ниацин | 1.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.26 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.9% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 6.34 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15773 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2811 г |
| Натрий, Na | 24.63 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5278 г |
| Сера, S | 126.24 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.6% | 792 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 6.1% | 854 г |
| Хлор, Cl | 27 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 1.8% | 2821 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 4.639 мкг | 10 мкг | 46.4% | 24.3% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Медь, Cu | 62.36 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.2% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 7.302 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.4% | 959 г |
| Никель, Ni | 6.91 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4899 г |
| Хром, Cr | 7.59 мкг | 50 мкг | 15.2% | 8% | 659 г |
| Цинк, Zn | 1.2212 мг | 12 мг | 10.2% | 5.3% | 983 г |
Энергетическая ценность Подлива с мясом составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 15.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЛИВА С МЯСОМ
Подлива с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 29,4 %, витамином B6 - 12,7 %, витамином B12 - 21 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 46,4 %, хромом - 15,2 %
Чем полезен Подлива с мясом
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое из сливок
- Пицца гавайская
- Филе грудки кур гб
- Котлеты говяжьи
- Колбаса салтовская
- Филе грудки сувид Гб сх
- Колбаса Тоскано
- Филе окорочка с помидорами
- Пирог тирольский
- Печенье затяжное Алфавит
- Венигрет
- Творог Городень 1%
- Сыр голландский
- Макароны рожки
- Вафли
- Жареная капуста с картошкой, филе и зеленым горошком
- Манго bar lavelee. Десерт замороженный
- Самса с говядиной
- хлебцы злаковые
- Паста орзо с креветкой
- Шницель куриный в миндале
- Салат с мясом индейки
- WK UP чери-кола энергетик
- Чахохбили из мякоти кур
- Самса с курицей
- Шарлотка с ревенем
- Салат из свежей капусты
- Горячий бутерброд
- Мультизлаковый суп-каша с соей и овощами.
- Токана с курицей
- Лепешка Узбекская_ПАТЫР_НОН
- Чизкейк Аля сникерс
- Пряники имбирные
- Рулет бисквитный «фруктовый»
- спагетти
- Хлеб Ржаное чудо
- Суп рисовый на бульоне с картофелем и морковью
- Кофе с молоком 2.5 растворимый
- Блинное тесто
- Сердечки куриные с гречкой (копия)
- Кета малосоленая
- Донбасс
- Вырезка свиная копченая
- Онигири с креветкой
- Блин мой штука
- Булочка сдобная молочная с начинкой "Вареная сгущенка"
- Кефир киви клубника
- Курица «Терияки» с рисом по-сингапурски
- Куриный бульон с яйцом и гренками
- Кефир кешью банан
- Пицца гавайская с курицей farfoe
- Салат капус морк горош с майонез
- Бутерброд с тунцом и базиликом
- Рис рассыпчатый для гарнира Наташин24
- Норвежский слив очный суп с семгой
- Суп со стеклянной лапшой
- Шоколад 85% Спартак
- Салат капуста
- Чизкейк со сгущёнкой
- Куриное филе жареное
- Аааааа
- Салат греческий
- Варенье
- Тесто
- Курица с виноградом
- Конфеты с солёной карамелью
- Тарталетка
- Капуста белокачан тушенная с луко.морковью помидорами
- Хлебцы цельнозерновые
- Кукурузно-миндальные маффины
- Ирина кантуччи
- Миндальное печенье
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Вафли Яшкино Ореховые
- Печень куриная в сметане
- Минтай в сливочном соусе
- Яичница (3 яйца)
- Моцарелла
- Огурец свежий
- Продукт из творога с змж буренкин луг
- Пытка попытка
- Слойка с сосиской Марсельской и сыром
- Круассан французский с сыром
- Пирожное ореховое
- Пломбир ванильный и карамельный
- Английские кукурузно-миндальные маффины
- Лакедра
- Овсяноблин 10.06
- Гейнеробомба
- Хлеб "Рижский традиц." бездрож. Беларусь.
- Борщ украинский
- Макароны
- Суп-пюре по-азиатски
- Салат из морской капусты
- Multi Hypotonic
- Сырный суп
- Минтай в панировке
- Рисовые хлебцы со вкусом абрикоса
- Филе куриное жареное
- баланс-ланч
Метки: Как приготовить Подлива с мясом, калорийность 191 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
