Рецепт Редис с растительным маслом и солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Редис с растительным маслом и солью

Редис	44 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Редис с растительным маслом и солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1589 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	1.3%	6909 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	17%	554 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.3%	7300 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.6%	1429 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	3.4%	2779 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	1.8%	5143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	3%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	4.2%	2273 г
Витамин В9, фолаты	5.28 мкг	400 мкг	1.3%	1.2%	7576 г
Витамин C, аскорбиновая	22 мг	90 мг	24.4%	23%	409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.196 мг	15 мг	28%	26.4%	357 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.264 мг	20 мг	1.3%	1.2%	7576 г
Ниацин	0.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.58 мг	2500 мг	9%	8.5%	1113 г
Кальций, Ca	41.68 мг	1000 мг	4.2%	4%	2399 г
Магний, Mg	11.88 мг	400 мг	3%	2.8%	3367 г
Натрий, Na	783 мг	1300 мг	60.2%	56.8%	166 г
Сера, S	3.6 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	27778 г
Фосфор, P	40.2 мг	800 мг	5%	4.7%	1990 г
Хлор, Cl	1232.52 мг	2300 мг	53.6%	50.6%	187 г
Микроэлементы
Бор, B	88 мкг	~
Ванадий, V	162.8 мкг	~
Железо, Fe	0.941 мг	18 мг	5.2%	4.9%	1913 г
Йод, I	7.04 мкг	150 мкг	4.7%	4.4%	2131 г
Кобальт, Co	2.94 мкг	10 мкг	29.4%	27.7%	340 г
Литий, Li	20.24 мкг	~
Марганец, Mn	0.137 мг	2 мг	6.9%	6.5%	1460 г
Медь, Cu	137.42 мкг	1000 мкг	13.7%	12.9%	728 г
Молибден, Mo	2.2 мкг	70 мкг	3.1%	2.9%	3182 г
Никель, Ni	12.32 мкг	~
Фтор, F	26.4 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	15152 г
Хром, Cr	9.68 мкг	50 мкг	19.4%	18.3%	517 г
Цинк, Zn	0.188 мг	12 мг	1.6%	1.5%	6383 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.264 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.253 г	~
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.046 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты	0.483 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.211 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4 г	от 4.7 до 16.8 г	85.1%	80.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	10 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.54 г	~
18:0 Стеариновая	0.35 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.54 г	min 16.8 г	27%	25.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.53 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.01 г	от 11.2 до 20.6 г	35.8%	33.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.98 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Редис с растительным маслом и солью составляет 106 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЕДИС С РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ И СОЛЬЮ

Редис с растительным маслом и солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,4 %, витамином E - 28 %, хлором - 53,6 %, кобальтом - 29,4 %, медью - 13,7 %, хромом - 19,4 %

Чем полезен Редис с растительным маслом и солью

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Редис с растительным маслом и солью, калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Редис с растительным маслом и солью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Ленивые пирожки с луком и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе