Рецепт сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп

Бульон куриный крепкий домашний 2000 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 90 г
Морковь, желтая (Пассерование) 70 г
Чеснок луковица (Пассерование) 3 г
Масло подсолнечное 40 г
Сыр плавленый, костромской 300 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.4 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1905 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 8.1% 1382 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9% 1244 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.2% 3532 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.7% 6667 г
Вода 17.3 г 2273 г 0.8% 0.9% 13139 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.4 мкг 900 мкг 2.7% 3.1% 3689 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.6% 4390 г
Витамин В4, холин 1.55 мг 500 мг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 2.5% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.274 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 12217 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 1.2% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 1.2% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 0.8% 14706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.757 мг 15 мг 5% 5.7% 1982 г
Витамин Н, биотин 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.1% 10204 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2568 мг 20 мг 6.3% 7.1% 1591 г
Ниацин 0.392 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.01 мг 2500 мг 3.6% 4.1% 2809 г
Кальций, Ca 89.73 мг 1000 мг 9% 10.2% 1114 г
Кремний, Si 0.116 мг 30 мг 0.4% 0.5% 25862 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 2.7% 4167 г
Натрий, Na 149.66 мг 1300 мг 11.5% 13% 869 г
Сера, S 30.23 мг 1000 мг 3% 3.4% 3308 г
Фосфор, P 106.6 мг 800 мг 13.3% 15% 750 г
Хлор, Cl 9.33 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 24652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 14.43 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 22059 г
Кобальт, Co 0.997 мкг 10 мкг 10% 11.3% 1003 г
Литий, Li 6.308 мкг ~
Марганец, Mn 0.0446 мг 2 мг 2.2% 2.5% 4484 г
Медь, Cu 46.11 мкг 1000 мкг 4.6% 5.2% 2169 г
Молибден, Mo 1.914 мкг 70 мкг 2.7% 3.1% 3657 г
Никель, Ni 0.65 мкг ~
Рубидий, Rb 55.5 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 141026 г
Фтор, F 5.48 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 72993 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 4.3% 2618 г
Цинк, Zn 0.4627 мг 12 мг 3.9% 4.4% 2593 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.909 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.221 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.907 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.389 г min 16.8 г 2.3% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.382 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.896 г от 11.2 до 20.6 г 8% 9%
18:2 Линолевая (ud) 0.894 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность сырный суп составляет 88,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.4 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 17.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,3 %

Чем полезен сырный суп

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырный суп, калорийность 88,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги