Рецепт кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кукурузная каша

Кукурузная крупа 33 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 50 г
Сахар песок 10 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 5 г
Вода 330 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукурузная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1791 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.7% 4000 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.9% 2154 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 7.8% 1377 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.7% 2857 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 3.7% 2888 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.1 мкг 900 мкг 2.7% 2.9% 3734 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2.8% 3913 г
Витамин В4, холин 5.22 мг 500 мг 1% 1.1% 9579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 2.9% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 3.881 мкг 400 мкг 1% 1.1% 10307 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 3.1% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.3% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 0.9% 12097 г
Витамин Н, биотин 1.672 мкг 50 мкг 3.3% 3.5% 2990 г
Витамин РР, НЭ 0.4881 мг 20 мг 2.4% 2.6% 4098 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.23 мг 2500 мг 2.2% 2.3% 4610 г
Кальций, Ca 36.44 мг 1000 мг 3.6% 3.8% 2744 г
Магний, Mg 8.95 мг 400 мг 2.2% 2.3% 4469 г
Натрий, Na 13.6 мг 1300 мг 1% 1.1% 9559 г
Сера, S 17.19 мг 1000 мг 1.7% 1.8% 5817 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 4.8% 2204 г
Хлор, Cl 26.38 мг 2300 мг 1.1% 1.2% 8719 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 2.6% 4128 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 1.4% 7538 г
Кобальт, Co 0.834 мкг 10 мкг 8.3% 8.8% 1199 г
Марганец, Mn 0.0621 мг 2 мг 3.1% 3.3% 3221 г
Медь, Cu 34.19 мкг 1000 мкг 3.4% 3.6% 2925 г
Молибден, Mo 2.8 мкг 70 мкг 4% 4.3% 2500 г
Никель, Ni 3.417 мкг ~
Олово, Sn 5.74 мкг ~
Селен, Se 0.442 мкг 55 мкг 0.8% 0.9% 12443 г
Стронций, Sr 3.76 мкг ~
Титан, Ti 3.94 мкг ~
Фтор, F 150.44 мкг 4000 мкг 3.8% 4% 2659 г
Хром, Cr 3.76 мкг 50 мкг 7.5% 8% 1330 г
Цинк, Zn 0.1642 мг 12 мг 1.4% 1.5% 7308 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.163 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.219 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%

Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кукурузная каша, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги