Рецепт Творог-коктейль 180. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог-коктейль 180

Творог «Столовый» 2,0% жирности 50 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 50 г
Яблоки 80 г
Способ приготовления

1 порция 180 гр 50 г творога до 2% 50 мл молока до 1,5% 80 г любых фруктов-ягод со шкуркой (яблоки, груши, нектарины, персик, слива, вишня, черешня, виноград без косточек, абрикос, очищенный банан, малина, клубника, ежевика) в произвольном сочетании. Все соединить в блендере до пышности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог-коктейль 180".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.1 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2587 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 13.4% 1152 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.2% 4667 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.6% 3369 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.1% 2500 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.7% 2722 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.8 мкг 900 мкг 0.9% 1.4% 11538 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 10.3% 1500 г
Витамин В4, холин 19.53 мг 500 мг 3.9% 6% 2560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 6% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 7.8% 1961 г
Витамин В9, фолаты 13.389 мкг 400 мкг 3.3% 5.1% 2988 г
Витамин В12, кобаламин 0.478 мкг 3 мкг 15.9% 24.4% 628 г
Витамин C, аскорбиновая 4.86 мг 90 мг 5.4% 8.3% 1852 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.9% 16854 г
Витамин Н, биотин 3.133 мкг 50 мкг 6.3% 9.7% 1596 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.4556 мг 20 мг 7.3% 11.2% 1374 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.78 мг 2500 мг 7.4% 11.4% 1346 г
Кальций, Ca 73.78 мг 1000 мг 7.4% 11.4% 1355 г
Магний, Mg 14.56 мг 400 мг 3.6% 5.5% 2747 г
Натрий, Na 35.17 мг 1300 мг 2.7% 4.1% 3696 г
Сера, S 65.83 мг 1000 мг 6.6% 10.1% 1519 г
Фосфор, P 79.9 мг 800 мг 10% 15.4% 1001 г
Хлор, Cl 63.39 мг 2300 мг 2.8% 4.3% 3628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.8 мкг ~
Бор, B 108.9 мкг ~
Ванадий, V 1.78 мкг ~
Железо, Fe 1.089 мг 18 мг 6.1% 9.4% 1653 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 3.5% 4425 г
Кобальт, Co 1.222 мкг 10 мкг 12.2% 18.7% 818 г
Марганец, Mn 0.0261 мг 2 мг 1.3% 2% 7663 г
Медь, Cu 68.89 мкг 1000 мкг 6.9% 10.6% 1452 г
Молибден, Mo 6.194 мкг 70 мкг 8.8% 13.5% 1130 г
Никель, Ni 7.556 мкг ~
Олово, Sn 3.61 мкг ~
Рубидий, Rb 28 мкг ~
Селен, Se 9.022 мкг 55 мкг 16.4% 25.2% 610 г
Стронций, Sr 4.72 мкг ~
Фтор, F 18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 22222 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 7.2% 2146 г
Цинк, Zn 0.2789 мг 12 мг 2.3% 3.5% 4303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.356 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог-коктейль 180 составляет 65,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.1 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ-КОКТЕЙЛЬ 180

Творог-коктейль 180 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,9 %, кобальтом - 12,2 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Творог-коктейль 180

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог-коктейль 180, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог-коктейль 180, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы