Рецепт Соус д/фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус д/фасоли

Томатная паста, консервированная, без соли	15 г
Морковь, желтая (Жарка)	50 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Масло подсолнечное	15 г
Орегано, сушеный	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус д/фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.6 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	932 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	1.6%	3619 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	14.8%	373 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	2.7%	2086 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	8.9%	625 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	2.1%	2619 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.7 мкг	900 мкг	11.4%	6.3%	876 г
альфа Каротин	4.657 мкг	~
бета Каротин	0.638 мг	5 мг	12.8%	7.1%	784 г
бета Криптоксантин	0.137 мкг	~
Ликопин	4230 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	37.157 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	2.9%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	1.6%	3529 г
Витамин В4, холин	6.3 мг	500 мг	1.3%	0.7%	7937 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	2.6%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	4.4%	1250 г
Витамин В9, фолаты	15.235 мкг	400 мкг	3.8%	2.1%	2626 г
Витамин C, аскорбиновая	8.41 мг	90 мг	9.3%	5.1%	1070 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.853 мг	15 мг	52.4%	29%	191 г
гамма Токоферол	0.555 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	0.471 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	10616 г
Витамин К, филлохинон	20.3 мкг	120 мкг	16.9%	9.4%	591 г
Витамин РР, НЭ	1.3844 мг	20 мг	6.9%	3.8%	1445 г
Ниацин	0.574 мг	~
Бетаин	0.251 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	357.16 мг	2500 мг	14.3%	7.9%	700 г
Кальций, Ca	71.31 мг	1000 мг	7.1%	3.9%	1402 г
Магний, Mg	34.61 мг	400 мг	8.7%	4.8%	1156 г
Натрий, Na	42.6 мг	1300 мг	3.3%	1.8%	3052 г
Сера, S	34.8 мг	1000 мг	3.5%	1.9%	2874 г
Фосфор, P	67.6 мг	800 мг	8.5%	4.7%	1183 г
Хлор, Cl	43.14 мг	2300 мг	1.9%	1.1%	5331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	354.4 мкг	~
Бор, B	196.1 мкг	~
Ванадий, V	48.53 мкг	~
Железо, Fe	2.16 мг	18 мг	12%	6.6%	833 г
Йод, I	3.92 мкг	150 мкг	2.6%	1.4%	3827 г
Кобальт, Co	3.431 мкг	10 мкг	34.3%	19%	291 г
Литий, Li	2.941 мкг	~
Марганец, Mn	0.353 мг	2 мг	17.7%	9.8%	567 г
Медь, Cu	149.42 мкг	1000 мкг	14.9%	8.3%	669 г
Молибден, Mo	9.804 мкг	70 мкг	14%	7.8%	714 г
Никель, Ni	4.412 мкг	~
Рубидий, Rb	233.3 мкг	~
Селен, Se	0.868 мкг	55 мкг	1.6%	0.9%	6336 г
Фтор, F	42.16 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9488 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	2.7%	2041 г
Цинк, Zn	0.7581 мг	12 мг	6.3%	3.5%	1583 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.175 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	3.2 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.14 г	~
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.058 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты	0.325 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.437 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.98 мг	~
бета Ситостерол	29.412 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.94 г	~
18:0 Стеариновая	0.615 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
22:0 Бегеновая	0.103 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.524 г	min 16.8 г	21%	11.6%
18:1 Олеиновая (ud)	3.509 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.845 г	от 11.2 до 20.6 г	79%	43.7%
18:2 Линолевая (ud)	8.831 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~

Энергетическая ценность Соус д/фасоли составляет 180,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.6 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	86.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС Д/ФАСОЛИ

Соус д/фасоли богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином E - 52,4 %, витамином K - 16,9 %, калием - 14,3 %, железом - 12 %, кобальтом - 34,3 %, марганцем - 17,7 %, медью - 14,9 %, молибденом - 14 %

Чем полезен Соус д/фасоли

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус д/фасоли, калорийность 180,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус д/фасоли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Ореховая паста нутелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе